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瘦腰收腹4动作 速成小“腰”精

  经常久坐办公室或是外出应酬的美眉都会有腰部赘肉的烦恼,如何瘦腰是她们最关心的问题之一。有什么好的收腹瘦腰方法呢?其实最简单的瘦腰方法就是做做瘦腰运动。下面就来告诉你收腹高招——4个瘦腰动作,教你怎样瘦腰。


  消食减腹,这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。健身专家告诉我们,年后感觉自己腰腹圆了,主要是过年时热量摄入过多,而动得太少的缘故。所以,赶快利用各种休息时间,动一动扭扭腰,轻松收“腹”失地、“腰”你好看!

  两招练就“小腹婆”

  城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部,这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围,好似减轻了许多负担,因此扁平腹部是许多人的希望。以下介绍两组扁平腹部的练习方法,但在做练习时必须注意保持腹部的持续紧张。


  1、车轮蹬

  作用:坚实下腹肌。

  预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝收于胸前,另一腿伸直(1-①)。

  动作要领:屈膝腿向前画圆蹬出(1-②),另一腿同时收向胸前,腿不能触地(1-③)。反复20次为一组。

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