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美臀瘦腿减肥操 击退粗腿肥臀

  久坐、高跟鞋,再加上运动的不足很容易让你的臀部和双腿积累多余的毒素与水分,让你的下半身看上去非常的臃肿。想要摆脱这一困窘状态,赶紧学学美臀瘦腿减肥操吧,简简单单的动作,一学就会,让你轻易雕塑修长匀称美腿。

 

  一、马步蹲

  减肥部位:臀部,腿部

  双手叉腰,双腿呈大字张开,脚尖分别朝外约45度,身体慢慢往下蹲,直至膝盖与脚踝呈垂直状态,坚持10秒后慢慢起来,重复15次

  二、后踢腿

  减肥部位:臀部

  跪姿,指尖向前,双腿与手臂打开与肩同宽,右腿保持90度弯曲,慢慢往上抬起,直至大腿与臀部呈一水平线。重复做15次

  编辑推荐:走路瘦身法 椅上运动瘦腰瘦腿  不同类型腿的瘦腿秘方推荐

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