甩油大作战 瘦腰又翘臀

  腰臀部肥胖是很多MM尤其是白领一族的困扰,很多MM都抱怨这两个部位的赘肉很难减。如何才能瘦腰瘦臀呢?首先你要了解为何这两个部位容易囤积脂肪,然后再针对性地进行减肥,这样能更有效地帮你瘦腰瘦臀。


  腰臀部肥胖已经成为不少爱美MM的烦恼,隐藏在腰腹部的不是肌肤,而是可怕的脂肪和油。冬春交际,天气温度骤变,是不是已经错过了去掉腰腹部肥油的最好时机呢?答案是否定的。

  纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求,但可能由于平贪吃又不爱动,腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”以不是中年人的专利,年轻人在这段囤油就会显得老气,那么为什么会在这段“囤油”呢?

  “囤油”三大主要原因:

  ·囤油原因一:贪吃甜食和高油腻食物

  体内绝大部分脂肪储存在脂肪细胞中,脂肪细胞则主要分布在皮下腹腔壁内脏周围等部位,也就是腰腹部位是脂肪常见的积累地点。甜食和高油腻食物的热量很高,当能量摄入过剩,则容易变成脂肪储存起来,而且过剩的能量转化为脂肪是非常容易的,而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的。所以贪吃甜食和油腻食物很容易造成腰腹部位脂肪囤积。

  ·囤油原因二:不爱喝水,有憋尿习惯

  许多现代人常常会因工作忙碌而不爱喝水以及常常有憋尿的习惯,这除了有损身体健康外,对与减肥也是相当不利的。因为这样会让身体新陈代谢减慢,毒素无法排出,体内盐分过过,造成身体水肿,形成肥胖。

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  ·囤油原因三:久坐不爱运动

  很多白领长期久坐办公室,且又不爱运动,脂肪很容易在腰腹和臀部囤积。而且久坐也让身体循环不良,且腹肌无力,易患习惯性便秘,这也是腰臀脂肪产生的原因之一。




  甩油工具

  1.扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。

  2.太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉,更可以作腰垫使用。

  3.提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。




  甩油妙方

  1、腰部

  腰腹部减肥,除了运动,还要饮食结合,除了少吃油腻食物,喝茶也是不错的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。




  瘦腰按摩

  (1)完成沐浴后,可在腰间位置进行简易的按摩,同时配以有效消脂紧肤的产品,效果事半功倍。

  (2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。

  (3)轻按腰间穴位,有助减轻腰间压力,松弛肌肉。

  (4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。




  2、臀部

  想要瘦臀,平时除了饮食调节,再加上针对性的运动,注意日常生活小细节也是能有效翘臀的。生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉。同时久坐的MM尽量有空就起身走动走动,这也能让身体血液循环更好,不易囤积脂肪。




  瘦臀小运动 

  (1)把毛巾扭成空的圆圈,代替座垫垫在椅子上;

  (2)把毛巾扭成扭条状,双手握住放在臀下,向上推,反复10次(返回原位时不要下拉)

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