时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

每天10分钟瘦腰操 帮你收腹减肚腩

  腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,不少爱美女士都有肚腩的烦恼。尤其是上班的女性们,由于工作关系经常坐着,日积月累便成了小腹婆,想做瘦腰运动减掉腰腹赘肉,但是常因工作忙碌和劳累而无法实现。如何瘦腰才能减肚子呢?不用急,爱美小编来教你一套瘦腰操,简单的瘦腰动作,只需每天花十分钟,便能帮你减掉肚腩,使你腰腹紧实。不知道怎样瘦腰吗?赶紧来做做这套瘦腰操吧!


  人们最常做得瘦腰运动便是仰卧起坐,但是光做仰卧起坐是很枯燥的,而且未必能达到瘦腰收腹的效果。其实做瘦腰运动最重要的就是要让腰部肌肉得到充分的拉伸,从而起到紧实的效果。下面这套瘦腰操便是如此,你只需要准备一张垫子,每天睡前抽十分钟,坚持一到两周便能感受到腰腹部的肉肉变紧实了。

  十分钟瘦腰操


  动作一

  头朝下俯卧垫子上,利用前臂支撑身体重量。用力将身体撑起来,使身体成一直线,着力点在前臂和脚趾处。身体不要向上拱或是下垂。保持10-20秒。

  编辑推荐:甩油大作战 瘦腰又瘦臀  4招轻松减肚子平肚腩

  精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肚子选对方法铲掉肚腩
减肚子妙招 速灭肚腩
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
3个减肚子运动消灭肚腩
快速减肚子 击退腹部脂肪
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点