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瘦腰瘦腿美臀减肥操 打救梨形身材

导语粗腰、肥臀、胖腿让你苦恼不已?短裙、紧身牛仔裤统统是你的拒绝名单?只要你跟着爱美女性网小编坚持练练以下的瘦腰瘦腿又美臀的减肥操,你就能轻松消灭下半身肥胖的烦恼问题。

 瘦腰瘦腿美臀减肥操 打救梨形身材

  塑腰提神

  1. 坐在椅子的一半处,双手握住椅子,保持上身挺直。

  2. 双腿并拢,屈膝向上,膝盖尽量靠近腹部,保持自然呼吸。

  3. 双腿向下伸直,与地面平行,维持约3-5秒。上下共做15次。

 瘦腰瘦腿美臀减肥操 打救梨形身材

  1. 一手握宝特瓶,自然往下垂,另一手轻触耳朵,肩膀放松,轻松站立。

  2. 上半身向侧弯曲约30-45度,停留5秒后,回复站姿。左右各做20下。

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