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5大完美策略 简单瘦腰 保持苗条腰围

  褪掉厚厚的冬装,你的腰部是不是早已堆满了赘肉。冬季尚能用衣物来掩盖水桶肥腰,可是转眼夏季就要到了,你还能放任它不管吗?不行,你一定会这么答复。怎么办?怎么才能瘦腰?怎么才能拥有窈窕的身姿?不用担心,爱美女性网小编这就为你准备了一套瘦腰策略,让你轻松拥有苗条腰围。还等什么,赶快来试试吧!

  保持苗条腰围 5大对策

  1、保持运动

  尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量。以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉,不妨参考下述的塑身运动。

   
  轻松缩腹法

  抬腿运动

  仰卧,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下。慢慢放低两腿至10厘米处,保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。


  鲤鱼打听

  仰卧,双腿抬起与地面成90度角,收紧腹肌,抬起尾椎骨几厘米。膝盖轻微弯曲,将臂部抬高,使重心落在肩胛骨上,保持一会儿,慢慢地把臀部放下。

  编辑推荐:瘦腰减肥操 击垮腰间赘肉     更多瘦腰方法

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