美胸丰胸操 丰满高挺so easy

  都说女人的青春是最宝贵的,20多岁时,女性的胸部是最漂亮的时候,圆挺结实,到了30、40岁,就开始下垂,50岁以后,胸部就会像干瘪的水果一样。若想永远都保持20岁的“蜜瓜胸”,以下这六组专家推荐的丰胸美胸操帮到你,不仅让你丰满胸部,还能紧实线条,防止下垂。

  1、双脚并拢半蹲,膝盖不超过脚尖,手肘呈90度与肩膀平行,用力握拳由内向两旁打开。
 

  2、双脚前后成弓箭步,前脚膝盖不超过脚尖,后脚脚尖朝前,手肘呈水平外展置于胸线的位置。
 
  编辑推荐:完美丰胸战术 速与小胸诀别  中药丰胸茶饮让你喝喝胸就大

  精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”

  3、延续2的动作,双手交叉掌心朝上伸直置于耳旁,骨盆正面朝前,提气缩腹收下巴

  4、延续3的动作,肩带内收下压,双手握拳伸直置于背后,腰部不可过度弯折。

  5、身体平躺于椅垫,双脚并拢弯曲,手握哑铃于胸线两侧,手肘弯曲呈90度垂直地面,慢慢向两旁打开。

  6、身体平躺于椅垫,双脚并拢弯曲,背部成自然曲线不必刻意下压,手肘垂直地面,手握弹力带用力往外开展。

  专家叮咛自我检测预防乳癌

  右手上提至头部后侧,用左手检查右乳,手指并拢以指腹,由乳头开始做环状顺时针方向按压螺旋滑动(见图),逐渐向外约3-4圈,至全部乳房检查完整为止。再用同样方式检查左乳。除乳房是否疼痛、有硬块,亦须检查腋下淋巴有无肿大,最后在挤压乳头看有无异常分泌物。检查时间以月经过后3-5天较佳。

  专家叮咛运动意识力集中胸大肌

  动作过程当中,必须注意呼吸且缓慢进行,不可憋气也不能操之过急,并随时提醒自己肩带内收下压固定,收起下巴,提气缩腹。当然在运动之前一定要做些简易的暖身操,结束之后也必须做些伸展,最重要,执行美胸运动时要将意识力集中在胸大肌,才会倍增效果!

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
自然丰胸 让你更自信
6个有效的食疗丰胸食谱
哺乳期吃什么食物丰胸
7个简单丰胸小妙招
按摩丰胸必知小窍门
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点