居家瘦手臂运动 夏天来临前甩掉赘肉

导语

女生总要表现出柔弱纤细才能让人产生想保护的欲望,那些手臂上赘肉多的mm就没这等福分了,因为粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力,给人一副“强”者的感觉。想要狠狠的做一把娇小女人,赶紧看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。

  每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。

  STEP 1 用手掌压住上臂

  左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

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  STEP 2 使用反作用力下压肘部

  伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

 

  STEP 3 把手指放在胸大肌处

  把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

  STEP 4 胳膊从前向后绕

  右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

  STEP 5 把手指放在锁骨内侧

  把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

  STEP6 把手臂从前向后绕

  把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。

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