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韩国局部减肥操 瘦腰瘦腿又翘臀

  腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位,该小的小,该翘的翘,才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧,瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。

  Part1:告别小肚腩

  想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动,而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。

  Tips:以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。

  1、双膝跪着,上身向后倾

  吸气呼气的同时,抓住脚跟向后仰。吸气,循环重做。

  2、收紧腹肌

  两脚与肩膀同宽度拉开,右脚移到左脚的上部,上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动,向相反的方向做同样的动作。

  3、单腿翻转

  坐下,手向后按住地板,抬起腿与地相反的方向翻动,之后回到初始动作。换另一边,向相反方向做同样的动作。

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