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排便收腹操 轻松消除便秘减肚子

  体内废物长久停滞淤积,就形成了宿便。久而久之就会形成便秘,导致肚子变大。对于每个爱美女性网女性来说,想要拥有苗条的身材,平坦的腹部,首先就要解决宿便便秘问题。下面爱美女性网小编就推荐一套排便减肥操给你,助你轻松消除便秘减肚子。

       
  帮助排便减肚腩:自力整体篇

  很多女生都有便秘的烦恼,明明在厕所蹲很久,嗯嗯还是一点下文也没有。除了多喝水、摄取足量的纤维质外,最好还能养成运动的习惯。试试本篇的自力整体,适度刺激臀部肌肉,让排便更顺畅。

  刺激腿部外侧与臀部肌肉〉〉〉促进排便。


  1将左膝放到伸直的右腿上,双膝尽量上下相叠。右手抓住左脚脚背。

  ●双膝尽量上下相叠

  ●右手抓住左脚脚背


  2上半身一边轻轻晃动,一边向前倾。左手抓住右脚底,维持同样的姿势20~30秒钟。

  ●边晃动边前倾

  ●左手抓住右脚底20~30秒钟

  编辑推荐:瘦腰收腹减肥操 巧治便秘摆脱大腹婆困扰     更多收腹瘦腰方法推荐

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