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一日一次瘦手臂哑铃操 赘肉天天掉

 一日一次瘦手臂哑铃操 赘肉天天掉

  也许你本来并不肥胖,可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉,不想再让那蝴蝶臂破坏你整体的美感,只要准备上一副哑铃,在家练习哑铃瘦手臂操,你也能成为夏日风景里最引人注目的一道风景线。

  基本工具:哑铃

  单臂侧平举

  1.两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直

  2.右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行

 一日一次瘦手臂哑铃操 赘肉天天掉

  前平举

  1.站姿,双脚打开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手握住哑铃,拳心向前

  2.双手往上举,至腰腹部,前臂与地面保持平行为止。重复做10次

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