时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦腰运动8大招 突击腰腹部肥肉

  腰腹部是很容易囤积脂肪的部位,不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。怎样才能瘦腰减掉小肚子呢?做做瘦腰运动吧。下面小编来教你8个简单的瘦腰运动,帮你收腹瘦腰减肚腩!


  这8个简单瘦腰动作可以在几个星期内加强你肚子的肌肉,达到瘦腰收腹的效果。

  进行减肥运动时应注意以下三点:

  1、在运动减肥的时候要注意心血管的负荷情况。

  2、加强力量训练能使你的肌肉紧实而有线条。肌肉越多,你的新陈代谢也就越好。

  3、在运动前后花5-7分钟进行伸展活动。伸展肌肉保持柔软而不至于太结实,增加关节运动范围,增强灵活性和协调性(这很重要,因为随着年龄的增加,你的肌肉会变得不太灵活),同时还能防止运动伤害。


  瘦腰运动第一招:坐式侧腰伸展

  第一步:

  双腿交叉盘坐,腰背挺直。吸气,将你的左手举过头部向右边伸展,当你伸展到极限的时候,呼气,感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。

  第二步:回复原位,然后在换边重复上面的动作。每边各4次。

  编辑推荐:韩国减肥操教你速瘦腰腿臀  简易瘦腰操 腰精速成手册

  精彩推荐:时尚健身房 塑身美体四宗“最”

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
7个小窍门轻松搞定粗腰
2招促循环排毒 收紧下半身
十大涨腹食物 瘦腰不要碰
七招瘦腰法 急甩肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点