减肥问答大集锦 教你击退局部肥肉

  关于减肥,很多女性都会在减肥过程中遇到各种各样的问题,不知道该如何减肥。今天爱美女性网小编为你精心搜集了一些常见的减肥疑问,帮助mm们解决所有减肥难题,让你实现窈窕梦。

  问:有没有哪些朋友可以告诉我,肥胖是不是因为 吃的太多,脂肪细胞大量繁殖的结果,我现在22岁,20岁之前很瘦,现在看似是以前的两倍,都不想活了。

  脂肪细胞在你出生的时候就已经是稳定不改变的数量,成年后的肥胖多是由脂肪细胞体积增大的结果。就像汽球那样,不充气当然小,气足以后就会膨胀变大。近两 年的变胖可能与不良的饮食、生活习惯、经常熬夜、内分泌失调、服用了激素药品、功能性疾病有关。也不要排除遗传的隐形危害……肥胖人当中只有百分之零点几 的机率是脂肪细胞病变,繁殖过度增长引起的。

  我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没 有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来。但是从你反映的情况来看,你的肥胖是乎有些夸张,不能排除患有疾病的可能,建议就医做些相关的检查,再寻治疗解决方法。

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  问:我的胳膊和腿都胖胖的,想尽快减下来。找一个快速的办法。

  你应该是四肢肥胖。脂肪分布在胳膊与腿部运动是很好的减肥方法。建议:有意识的控制饮食,养成多吃蔬果少吃肉 食,不吃夜宵的习惯。而瑜珈、普拉提、拉丁舞、健美操对于修整身形非常不错,只要持之以恒完全可以能够重实迷人曲线。

  快速瘦身贵在坚持和方法正确,还有日后保养也很重要!可以找一些小瑜伽在家适当的做一做。平时不要吃过咸的食物,不要再晚上睡觉的时候还喝水。

  瘦手臂的方法可以这样做:每天做个10次,每次持续时间在20秒左右,保证可以瘦胳膊哦!

  瘦腿的方法可以这样做:每天晚上在10点之前做个半小时,既可以瘦腿还可以瘦腹哦!!

  问:我的大腿很粗,请问有什么好方法吗?

  建议你经常做以下运动,可以有效改善你的腿部问题双腿并紧站立,双手在身体两侧自然下垂,把你的身体重心压到右脚上,把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为 平衡。保持背部挺直,弯曲你的髋关节和膝盖,慢慢得向后坐在你的右腿上,同时在你的身前径直抬起你的双臂,在你的大腿与地面平行的时候停止,然后保持1秒 钟。然后从你的脚后跟开始下压,向后站起身来。

  这个动作有点高难度啊!其实还是感觉还要少吃盐, 如果会加重腿的浮肿 ,还有救是多做运动 。比如这样(如图):每次做个10组,每组坚持20秒即可。

  问:我身材均衡,就是腰上的肉比较多,怎样才可以高效率的减去?

  腰腹部脂肪堆积,首先要注意适当控制进食量,不能暴饮暴食,要少吃高热量、高蛋白、含糖含脂高的食品,多吃新鲜蔬菜水果,特别是粗纤维的食品。其次可以外 用一些专业的瘦身产品定向减脂,同时配合仰卧起坐、转呼啦圈等相关针对性的有氧运动效果会非常显著。

  腰上长肉 还是和长坐有关。饭后不要立刻就坐,站个20分钟或者半个小时。晚上回家可以做这个动作(如图):做10次,每次15-20秒。记住一定要吸气哦~~

  问:从胖起来 就减不下去,减肥就只会肚子、胸部瘦,腿一点反应也没有?

  做个小体操,简单又能帮助瘦腿。正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿;在运动时要注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

  平时还可经常用两勺盐 、四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,可帮助大腿肌肤紧致。时间大概在半个小时左右。饮食上多吃一些苹果、香蕉、红豆,都可帮助减少脂肪在下半身聚 集。

  问:我的大腿和小腿,因为 长年的运动,使得大腿和小腿的肌肉发达结实,请问怎样才能减掉大腿和小腿的肌肉啊?

  对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。二:按摩,不用特定的手法,就是哪 里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15 天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。四:如果你腿很容易涨,或者 长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。

  应该尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后,再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节,亦未使肌肉拉 长或紧缩,消耗热量非常少,所以饮食的热量来源应相对减少,免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。



  记住一定要死劲的有方向的揉捏自己腿部的脂肪和肌肉。

  问:我今年22岁,我的腿是属于O形那类,但也不 是很弯,我夏天不敢穿裙子,好羡慕夏天的时候别人有又美腿的,请问我要怎么做,才能使之变直?

  已经过了发育期,腿型很难再矫正,只能通过手术方法.

  坚持锻炼,站直时有机会就夹紧双腿,双臀收紧,双膝尽力靠拢,只要坚持就可以了。

  问:我属于瘦的人,可是就是小腿粗,这样显得和身 体很不匀称。都不敢穿短裤,听别人说小腿是减不下来的,不知道是不是真的?

  小腿减肥操:坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次。仰卧, 两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。

  平时可多吃些苹果:独有的苹果酸,可以加速 代谢减少下身脂肪,而且它含钙量比其他水果高,可减少令下半身水肿的盐份。

  跳绳是很好的运动项目,但是从塑身的角度考虑,高频率的冲击,跳绳可能导致小腿变粗。因此,我们建议女生减肥最好不要采用跳绳作为减肥方式。尽量选择长时 间低强度的有氧运动进行减肥,比如慢跑、游泳等。转呼拉圈能够锻炼腰部肌肉,可以达到一定的塑身效果。但是需要说明的是,并不是锻炼腰部就会消耗腰部的脂 肪。因此想塑腰也一定要配合一定的有氧全身运动,单独的进行局部运动是很难达到理想减肥效果的。

  适度的锻炼小腿肌肉会更紧实,如果你的腿上肌肉本来就肥大,还是不要采取这样的锻炼方法了。转呼拉圈是也可收腰的,但饭后不能马上进行,而且不要选太粗重 的啦拉圈否则会引起肠胃、肌肉酸痛。

  我有个办法,本人觉得可以试试,我每天晚上做50个仰卧起坐,然后躺在床上,双腿做蹬自行车的姿势,做多少的可以,看你自己的体力,什么都需要坚持,我坚 持了一段时间,效果很明显 你可以试试。

  一定要吃香蕉,香蕉里含有大量的钾,可以消除腿部水肿,利于排出水分,可以达到瘦腿的效果。每天三根就足够啦!!

  其实小编想说的是,瘦身不是一天两天就可以做的到的,贵在坚持!你可以以月计算,这样才能达到你想要的结果。我把网络上一些关于瘦身的问题给总结下来,只是为了方便大家。并不 是说就是全部,有些瘦身的妙招是根据自身条件而来的,所以MM们切不可过于急切,慢慢来即可!

  其实,瘦身不外乎:节食和运动。合理的饮食,适当的运动不仅会让你身材变好,也会让你越来越健康!也没有必要特地去健身房锻炼,可以运用一些小工具达到瘦身的效果。比如呼 啦圈,毛巾,跳绳等,还有就是目前网上一直卖的很火的一些瘦身小工具,价格很便宜,但实用性缺很强,肯定比去健身房划算了。

  平时在家的时候,可以晚上出去散散步、在家转转呼啦圈、跳跳绳、做做仰卧起坐等一些有氧运动,还是很有效的。只要你肯坚持,你就肯定会瘦下去的。我相信你 们,你们也要相信自己啊!!大家一起加油咯!!

  下面给MM们几个关于瘦腹、瘦腿和瘦臂的小妙招:大家可 以参考参考啊!!



  减去腹部的肥肉最直接的办法就是揉捏,但是要有方向有力度的揉捏。这个方法可是有真人实践的哟!我的一个表嫂就是产后发福,用这个办法瘦了下来滴!!

  瘦腿的话最好就是用这招哦!!又有效的消除水肿,还可以瘦小腿呢!!要是椅子不方便的话,靠在墙上也是可以滴!!



  这个瘦手臂的办法可以蔡依琳小姐授传的哟~~效果可是不容质疑滴~~

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