跳Nobody舞蹈 3招瘦腰臀

导语

想跳舞减肥却又怕太难?不用怕,其实很多时尚舞蹈既简单又减肥。Noboby舞蹈可是红遍大江南北,但是你知道吗?原来跳Noboby也能减肥哦!而这些简单的舞蹈动作能帮你瘦腰又瘦臀,赶紧来学学吧!



  韩国舞曲Nobody去年网路爆红,让Wonder girls窜红,更有各国网友自拍舞姿上传,并推出英文版进军美国,可见其魅力。由于歌曲旋律轻快并搭配简单动作,成为最新的全民舞蹈,此外由于有大量扭腰摆臀动作,只要跟着节奏随意组合动作,就能窈窕曲线喔。

  赶快学跳Nobody俏皮可爱的招牌舞步,好玩又能瘦腰臀。


  第1招 扭腰跨步

  Step 1

  摇晃右手食指,先往左跨步2拍,再往右跨步2拍,总共4拍。

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  Step 2

  站姿拍手,2下为1拍。


  Step 3

  左膝盖上提,双手比手枪姿势为1拍。再重复一次动作2至3。完成第1个8拍后,再换边做1个8拍。




  第2招 摇臀扭腰

  Step 1

  掌心向上,双手在身体两侧,肩膀尽量维持水平,左右臀轮流往上抬,总共4拍。




  Step 2

  左脚前右脚后,左肩往前,双手指前方,停1拍。




  Step 3

  下半身不动,左肩膀往后拉让上半身回正,再回到动作2,加起来总共1拍。重复2次。




  第3招 提臀摇摆

  Step 1

  左右臀部上下摇摆,双手从臀部往上抚摸至头部总共4拍。




  Step 2

  左右臀部维持上下摇摆,双手从头顶往外画圈张开至两侧总共4拍。


  Step 3

  双手垂放臀部两侧,摆动肩膀和臀部,1~3为2个拍子的连续动作,此动作可多重复几次。

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