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30天翘臀计划 塑造完美臀型

  拥有完美臀型是每个爱美MM的梦想,如何才能瘦臀,让臀部线条更美呢?其实瘦臀方法很简单,做做美臀运动就可以实现。下面爱美女性网小编教你瘦臀好方法,30天的翘臀计划帮你重塑完美臀部线条。


  臀部其实是由肌肉群组成的,所以我们可以通过锻炼这些肌肉来修饰臀型和美化臀部线条。其实我们每天都会运动到这些肌肉群,只是并没有让它们更坚实而已。

  在实施这个翘臀计划之前,通过慢跑5分钟来热身。整套练习的每个动作重复15次,每周两次练习,然后增加到每周三次。坚持这个运动计划,你会在一个月内看到成果的。


  侧身划步

  1、双脚稍微分开站立,膝盖弯曲,身体向前倾。

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