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快速减肥计策 瘦腰瘦腿瘦手臂一周享受苗条

 快速减肥计策 瘦腰瘦腿瘦手臂一周享受苗条

  夏季即将来临,你是不是正打算穿上你的小背心、热裤、迷你裙秀秀你的好身材呢?可是,经过冬天的洗礼,许多女性朋友都赘肉缠身。作为一名爱美时尚女士,怎能让难看的赘肉、脂肪暴露于人前呢!从现在开始,实施你的减肥大计吧!爱美女性网小编这就为你推荐一套一周快速减肥计策,瘦腿、瘦腰、瘦手臂、翘臀,只要你想瘦,瘦哪儿都行。

  瘦腿日:Monday

  1周始,可先以简单的修腿运动作开始,并配以较清淡的餐单,作为1周瘦身计划入门。欠缺运动的OL每天约需1,500-1,940 kcal,只要吃得清淡,做少量运动便能有效减磅。

  早:牛奶麦皮1碗,清茶1大杯

  午:粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、番茄等馅料

  下午茶:西多士,柠檬茶1杯

  晚:瘦肉85克(鸡、猪、牛肉均可),西兰花115克,甘笋55克,西柚半个

  Total Calories:1,120kcal

  针对小腿线条

  午饭过后进行伸展运动,有助收紧腿部线条。

  1/ 身体坐直,双手轻握椅边,脚尖贴地。

 快速减肥计策 瘦腰瘦腿瘦手臂一周享受苗条


  2/ 双脚伸直成一直线,维持20秒,重复20次。

  编辑推荐:专业瘦腿翘臀瘦手臂操 打造完美身材    更多瘦局部方法

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