拍颌搓脸摇头 三步瘦脸操弄掉苹果脸

  有一些人,无论从哪个角度看上去都是窈窕美女,可一张圆嘟嘟的苹果脸,却无法让你与女人味沾上边。要从可爱向性感转变,一起做做瘦脸操吧,帮你紧实脸部轮廓,排除浮肿。

  1 拍颌

  动作:

  1 举起双手,使双手2~5指掌指关节部稍微屈曲,指背侧贴靠于同侧下颌即下巴,尽量近中线,两手指关节可稍微屈曲,两手指背部份相靠。

  2 使双手各指屈曲并快速离开下颌约4~8 公分,再稍用力使指伸直回拍下颌。

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  3 下颌正中部份较宽,也可以使两手一前一后,以扩大受益范围,如此利用2~5指背侧,连续拍打下颌20~100次,力度大小自定。

  作用:1 减少下颌脂肪;2 促进下颌淋巴系统的功能。

  2 搓脸

  动作:

  1 举起双手,使双手掌及1~5手指的掌侧完全贴靠于脸的下方,指尖朝上,双手小指相贴靠小指尖在鼻尖部,鱼际部及掌根贴在下颌骨部(附搓脸插图1)。

  2 自下向上推搓脸部,各指尖进入发际内(附搓脸插图2),再沿原路线下滑到起始部,再作第二次推搓,注意向上时为稍用力上推,向下时只是沿原路浅下滑,不需费力,如此反复5~20次。

  3 将手向脸的外侧方移动1~2公分,再按以上方法推搓5~20次。







  4 如此一次比一次向外向后,共分三到六趟将全脸及耳后、下巴等处都推搓到(附搓脸插图3、4、5、6)。

  5 以掌心贴脸,轻轻揉动面颊部5~20圈。

  作用:1 防治颜面脂肪堆积或松弛下垂保持皮肤弹性柔润;2 提高面神经功能。

  3 摇头

  动作:

  1 仰卧位去除枕头,或仅颈曲处,用毛巾卷成约前臂那样粗细的棍形软卷,将头慢慢转向右侧,尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面(附摇头插图1),如因颈肩部疾病已经出现僵硬,不必勉强,力求籍摇头动作慢慢达到松弛,要保持肩背始终保持贴床,不随头颈转动时抬起,更不要将头抬离床面,头到中间位时不要中断,连续进行。

  2 再将头慢慢转向左侧,同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面(附摇头插图2)。

  3 一左一右为一次,共作20~200次,每天作1~2遍,开始摇头时力度要缓、速度要慢、但力争达到最大幅度。

  4 如有可能每遍总数达50次,如觉头晕眩可暂停稍休息再继续,分几次完成总数50,慢慢减少中间休息的次数,直到可一遍连续完成50次。在能顺利完成50次的基础上,再慢慢增加摇头时的力度,并逐渐加快速度,提高摇头质量,增加摇头次数。完成50次后换作其它肢体动作如“拍头”“颠髋”等,再作摇头50次,即二个50次为一遍。

  作用:1 增加头脑血容量;2 积极地防治脑出血;3 防治脑血栓形成;4 加强神经系统;5 防治晕眩;6 防治头痛;7 防治颈椎病;8 防治老年痴呆、神经衰弱;9 提高五官功能;10 头颈段防肥减肥

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