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饮食+瘦腿操 减掉小腿肚

  想要拥有性感修长的双腿,运动时最好的方法。不少MM身材苗条,但是小腿肚突出,都不敢穿短裤短裙。下面爱美女性网小编就来为你分析腿部粗壮形成的原因和改善的方法,教你一套简单的瘦腿操,让你在家也能轻松快速的瘦腿。


  首先来给大家讲讲腿粗形成的原因。这跟女性下半身肥胖息息相关。

  下半身为什么顽固地肥胖?

  下半身肥胖,固然是女性荷尔蒙的作用,不良的生活习惯、饮食、长期静坐等等,都是加重下半身肥胖的原因。

  先天因素:女性荷尔蒙的强大作用,一方面是为生育而会储备—定量的脂肪,这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的规律性作用,也让下半身容易浮肿变胖。

  不容易燃烧的脂肪类型:下半身的脂肪跟上半身不同,不太容易接受脂肪分解酵素的作用,不易代谢消耗。

  不良的饮食习惯:对身体水分有代谢任务的钾元素流失,减缓了淋巴液及组织液的流动,使本该被清除的脂肪、废物、疲劳物质积存体内而引起肥胖,这是饮食给下半身的影响。

  浮肿:维生素群消耗太多而不注意补充;长时间保持统一姿势静坐或者站立;生理期的骨盆充血等,都会引起下半身浮肿,不断埋下肥胖的因子。

  年龄:双腿并不会随着年龄的变化而急剧变化,但随着年龄的增长和缺乏运动习惯,特别是35岁之后,女人们的心肺功能开始走下坡路,肌肉耐力开始变差,下半身会出现肌肉松弛、腿部线条懈怠的现象。

  运动,强健下半身

  堆积在下半身的顽固脂肪,是造成肥胖的罪魁祸首。既然无法摆脱,最好的方式就是将其转化为肌肉。选择注重下半身力量的运动,就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条,自然能展修长、健康的感受。
  
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