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收腹减肥操 4步让脂肪统统消失

   腹部肌肉松弛、腹部脂肪堆积,不知不觉你的小腹已经向游泳圈迈进了。如何把你的小腹脂肪击退,一起看看让你收腹平肚子的减肥操吧,只需要4个动作,就能跟你的肚腩说拜拜。

  1 捏腹

  动作:

  1 两手微屈放在腹部正中的顶端,即剑突下方使腹部自然松弛,使放在同侧上腹正中的双手捏起腹壁全层,即包括整层皮下脂肪及腹壁肌肉,拇指在上,其余四指在下方向上托推腹壁,五指同时用力捏住腹壁(附捏腹插图1)。捏起多少依腹壁的厚薄、松紧及手力的大小而不同,以稍有酸痛感为宜,并维持数秒钟。

  2 使被捏起的组织从五指间滑脱,拇指与其余指腹自然会互相碰贴(附捏腹插图2)。

  3 双手相靠同时顺势向右上腹侧方移动,捏挤右上腹壁→左上腹→左中腹→脐→右中腹,依此类推由右至左,再由左向右,自上至下使全腹各部均被捏挤揉压为一遍,共作1~3遍。

  作用:1 消除上腹正中脂肪;2 提高腹部承受力,改善腹部组织及器官功能。

  编辑推荐:瘦腰瑜伽动作 铲平腹部小山丘  人工捏脂+精油减肥 瘦腰不费力 

相关专题: 减肥操收腹操
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