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七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖

  不管坐还是站,我们任何姿势都是在骨盆和脊椎的支撑下进行的。而不正确的姿势通常会导致骨盆歪斜,从而会使体内的新陈代谢和血液循环变得缓慢,导致肥胖体质,最常见的就是梨形身材。想要消灭下半身肥胖,我们今天开始练习骨盆减肥操吧。

  step 1 放松脊背准备体操

 七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖

  动作:站姿,放松身体和手臂,以髋关节为支撑,上身向下弯曲到极限,用拳头敲击臀部中央较平坦的骨头(即仙骨),整条脊椎都会感受到震动的力量。一边敲击一边恢复成直立姿势,重复8次

  效果:要修正盆骨的歪斜,让身体达到平衡,就必须先将骨架放松,这个动作可以让盆骨的矫正更有效,随时随地放松也没问题

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