瘦腿毛巾操 消灭粗腿几招搞定

  阳光灿烂的夏天,你准备好秀身材了吗?那些穿着热裤狂秀美腿的mm们有无刺激到你要瘦腿的决心?那么赶紧为自己准备一条毛巾,练练毛巾瘦腿操吧,不用羡慕他人,你也能拥有超级无敌美腿。

  一、前跨深蹲

  1.双手握住毛巾的两端,往头上高举,右腿往前跨一步,膝盖微弯,脚尖朝前

  2.屈膝变弓步,后退脚跟踮起,上下来回4次后停留8秒,换边动作

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  二、弯腿测压

  1.双手握住毛巾的两端,往头上高举,双腿张开,左腿伸直,右腿往右侧弯曲

  2.左腿往里侧压下,停留8秒,然后换边进行

  三、直背深蹲

  双手握住毛巾的两端,放在髋部两侧,屈膝深蹲,上下来回8次

  四、下蹲-上推

  1.双手握住毛巾的两端,双手往前方伸直,直背往下蹲压

  2.保持直背,蹬起右腿同时把毛巾推到胸前,右腿保持直角状态,双腿交替进行,重复8次

  五、下蹲-蹬举

  1.双手握住毛巾的两端,屈肘置于胸前,双腿弯曲蹲压状态

  2.左腿蹬起呈直角,同时高举毛巾至头顶,双腿交替进行,重复做8次

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