局部减肥妙法 做S型美人

  双下巴、粗腰、肥臀、小象腿……不少爱美MM对身体某个局部感到不满意,想知道局部减肥的好方法。下面小编搜集了不少局部减肥妙招,帮你针对性地解决局部肥胖问题,塑造身体完美曲线,做个S型美人!


  5分钟改善双下巴

  因为身体的肌肉是有连动性的,就随着年纪变大,身体开始前倾,关节歪掉,肌肉的连动也无法正确进行。

  作法:手掌朝上,小指迭在无名指上,再用胶带缠起来,歪掉的关节就会回到原位,姿势也会变得正确,连接小指的肌肉也会产生连动,耳后也会往上拉,然后利用塑胶伞强制自己挺胸,肌肉的连动会变得更有效果,整个脸部会往后头部拉,下巴松弛也因此消失。
心动了吗?这项改善法可以让熟女们的自信心大增哦。


  毛巾瘦颈效果超好

  很多人以为毛巾只是用来洗脸或是洗澡,其实不只哦,毛巾的变化很多,除了洗脸之外,还具备了瘦颈的效果,毕竟不少资深美女平日搽抹保养品在自己的脸上,但是万万没有想到最能显露出自己年纪的地方便是颈部。松弛无力的颈部最令女人痛恨。

  现在可以利用家中的毛巾,只要把毛巾弄成一个圆球体状,把这团毛巾球放在自己的颈部,用力的挤压且夹紧,下颔使劲之后就能提拉颈部的肌肉,让线条能收紧,平日有时间就能做,一连做个10次,每次至少停留数秒钟,收放之间就能达到收紧颈部的效果。




  一条发圈让你在5分钟瘦下小腹,你相信吗?

  用发圈绑住双脚大拇趾,双手伸直躺下,最后将坐垫放在腰下面,躺五分钟。因小腹是靠全身的肌肉,尤其是腹肌及骨盆所支撑,不过随着年纪变大,因肌肉松弛或内脏变重而无法继续保持曲线,然后骨盆歪掉,腹肌也处于松弛状态。平常向外开的双脚,强制往内侧靠拢,使腿的肌肉产生连动,原本不用的腹肌也开始使用,藉着两手高举,将腹肌向上拉,增加负担,腰下垫坐垫,使背脊抬起,矫正骨盆位置,让腹肌随小腹紧缩进来。 




  冰糖白耳解掉宿便找回腰围

  宿便是很多女性共同的问题,不少女性因为便秘造成自己的腰围粗大,让人自信心大减。其实想排宿便要靠方法,有人利用冰糖白耳让便便“畅通无阻”,轻松简单的找到自己年轻时的腰围。冰糖白耳的做法并不难,先取白耳一碗和适量的冰糖备着。




  作法:

  1.把白木耳加2000c.c水放至电锅煮,外锅加1.5~2杯水去焖煮,等到电锅跳起后不要马上拿出来,记得用电锅的热气再焖大约1小时左右。

  2.拿出白木耳之后,再拌入备用着的冰糖,当白木耳冷却后就用果汁机把整个白木耳绞碎,再分装放入冰箱。

  一天的三餐中,以约2碗的白木耳取代晚餐,通常这样的吃下去之后,隔天就能有通畅顺利之感。



 


  神奇瘦腰

  在减肥的方法中,臀部似乎很少被利用到,臀部也可以具有神奇的减肥效果哦。利用臀部使用直径约2公分的弹力圆球,夹在两臀夹缝间,两臀最好尽量夹紧,下了班回家后,也许可以利用洗澡前做,一天只要夹约10分钟就可以咯。这项运动的方式主因臀部肌肉夹紧,连带大腿内侧、腰部、脊椎挺直,有助整体抬头挺胸,而达到瘦腰的功能。




  蹲马步瘦臀功

  在家看电视,或是和家人聊天时,也都是瘦身的时间,不要错过机会。这裡教你一招,叫做“蹲马步缩臀功”,利用零碎的时间来瘦身,保持苗条根本不难。

  只要多做蹲马步的动作,就能有效达到缩臀效果,只要脚尖与膝盖同方向,身体维持在这个方向的直线上,脊椎打直且要缩腹,延着这个方向往下蹲,身体不要向前倾斜,保持着大小腿垂直90°,这样就具备有蹲马步的功夫了。

  做这个动作时要记得多做几次,而且每一次往下蹲时,最好不要立刻起身,要停留5秒再上来,来回做10~15次,持续做了一段时间之后慢慢会发现,屁股的肉肉不再是垮松松的,肌肉结实被拉紧了,正式跻身俏臀族之列了。



 


  丝袜瘦小腿

  穿上丝袜,然后开始由下往上按摩,轻推三分钟后,测量小腿外围,可明显发现小腿变细了。小腿会变粗的原因是水肿所造成的,运送体内水分、老化物质的淋巴液滞留所造成,故由下往上按摩,会让淋巴液流通即可消除水肿。淋巴按摩的重点是力道,千万不要用力搓揉,只要轻轻往上推即可,按摩很容易会太用力,用力搓揉反而会带来反效果,这样会阻扰淋巴邑的畅通。

  那为何要用丝袜呢? 重点在于丝袜拥有非常细嫩的纤维,一般用来进行淋巴按摩的油,是为了减少手部摩擦,故丝袜可代替油减少摩擦。

  编辑推荐:手腰腿局部减肥方法集锦  局部减肥法 手腰腿臀速瘦

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