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8个瘦腰运动帮你收腹减肚腩

  腰腹部如何减肥是很多爱美MM迫切关注的问题。有什么好的瘦腰方法呢?想要瘦腰除了坚持健康饮食生活习惯外,每天做做瘦腰运动也是很重要的。腰腹部是很容易囤积脂肪的部位,想要收腹减肚腩其实就是要将这部位的脂肪转变成肌肉,改善腰部线条。下面就来教你一套瘦腰运动,8个简易动作,锻炼到你腰部所有肌肉,帮你收腹减肚腩。你可以选择其中的4个练习,每个重复2-3轮,每组动作重复8-20次。


  在运动前先做5-10分钟的热身运动,让身体肌肉得到拉伸,避免运动伤害。


  躬身敬礼

  1、双腿分开站立,略比肩宽,手臂伸直,双手交叠。

  2、向前弯曲腰部,慢慢下降,直到触碰到你的右脚,做动作时记得保持身体的平直,作为一个整体进行移动。

  3、拉直背部回到起始姿势。在另一侧重复动作。

  两侧做完为一组完整动作。每组重复8-20次,做2-3轮。

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