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普拉提结合肚皮舞 15分钟瘦腰运动减肚腩

  不少爱美女士都有小肚腩的烦恼。有什么好的瘦腰方法推荐呢?瘦腰运动无疑是最佳的收腹方法,通过腰部集中锻炼,消除腰腹部赘肉,达到收腹减肚腩的目标。下面爱美小编就来教你一套结合普拉提和肚皮舞动作的瘦腰运动,帮你平腹收腰!


       在镜子前看到自己微凸的小肚子,你是否马上会吸气收紧腹部?研究发现,随着女性年龄的增长,脂肪特别容易转移到腰腹部去。但其实只要你定期做一些腰腹部甩脂运动,想拥有平坦的腹部也不是难事。

  像普拉提和肚皮舞这些专门针对腰腹部瘦身的运动是很有收腹瘦腰的功效的。因为这些动作会让你更集中地运动你的腰腹部,同时保持臀部和脊骨的分离,从而达到平腹收腰的成果。如果在你刚开始在家做这些摇摆动作时觉得很傻,那么你可以想想为什么这些优雅的运动可以流传两千多年,那是因为它们真的有效!


  热身

  A.收紧腹部肌肉,双脚分开站立,与髋同宽。肩膀放松,抬头挺胸。

  B.将一只手放在你的下腹部,拇指放在肚脐上,另一只手放在身侧。深呼吸使得腹部和肋骨扩大。稍停。

  C.呼气,将气完全吐出使得你觉得腰腹部收紧扁平。同时收紧臀部肌肉。

  重复热身动作5次。
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