整整你的肠道 减肚子治便秘 健康永存

      
  
便秘,让众多女性朋友困扰不已。不仅仅是便秘让人身体难受,而是长久的便秘让肚子变大,导致身材走样。所以有效的治疗便秘至关重要。如何治疗便秘呢?首先我们要打理好我们的肠道。不仅能成功治疗便秘减肚子,还能减肥哦!


  有「肠识」才有好健康──什么是好的「肠相」?

  若大脑是控制思想,那么肠就是控制人体健康的关键。一般人对于肠的各部位功能大都不了解,只是一味的吃进大量的营养食品,殊不知,想要拥抱健康,先要拥有「肠识」。

  首先,我们带您一探肠内世界的组成。小肠是由十二指肠、空肠、回肠所构成。十二指肠先将胃送来的浓稠状食物分解掉,以便让身体吸收;空肠则负责储存这些被分解开来的养分,等待身体来吸收;最后空肠里未被充分消化掉的食物残渣,会经过回肠被送到大肠去,大肠再吸收掉部份残余在残渣上的水分,最后再逐渐转变成大便。

  大肠是由盲肠、结肠、直肠所构成,也是最容易囤积大便的地方,就是结肠下半部与直肠一带。此外,小肠内侧一带,布满淋巴管,与负责排除体内的废物、毒素、多余水分等工作有关。那么,肠相的好坏又是如何呢?好的肠相是非常柔软的,皱褶大且均等,弯曲处也会很柔顺;反之,若肠相不佳,当身体出现慢性疾病,像是便秘、肥胖症、高血压、子宫肌瘤等,就容易引起癌症、脑梗塞、心脏血管疾病或老化现象。当你了解「肠相」的模样后,相信对于健康,也能更进轻松拥有了!


  1日5分肠道按摩的幸福革命

  一早起床,除了迎接美好的阳光外,是否你也会跟着期待「肚子咕噜了没」,相信很多人都有「便秘」的困扰,排便顺畅,心情也会跟着好起来,不再一早就「结屎脸」。现在,只要你花上短短的五分钟按摩肠道,不只能解决便秘的问题,还能预防各种有关肠的疾病。

  肠道按摩法是以保护肠道、爱护肠道的心情在按压肠道。

  一天只要五∼六分钟即可,有时间的人,不妨养成花十分钟时间慢慢按摩的习惯,如此一来肠道内就会产生小小的革命,让原本固执地黏附在肠道内的大便,开始慢慢动起来,最终被排泄出来,让身心都能因此获得舒畅。


  肠道要健康,平日饮食很重要!

  如果说肠道按摩是让自己顺畅「排出」的实践法,那么饮食就是「补进」身体所需能源的必要手段。 「排出」与「补进」就像铜板的正反两面一样,都非常重要,若缺少任一边,都无法达到真正的平衡。这里所谓的饮食,并不单纯只是站在「享用美味食物」的美食式思考方式,而是应该对饮食与自己的健康之间,有更进一步的关心。

  那么,有助肠道顺利运作的饮食法,又是什么样的饮食法?
  
  首先,积极补充生命力来源的酵素,摄取未加热过的生鲜食材,尤其是新鲜的蔬菜与水果;其次,一天摄取1.5公升~2公升的「完全生水」,所谓的完全生水指的是一般的水,不包含茶、咖啡、碳酸饮料喔;最后,是将主食从白米改成糙米,因为身体所需的养分,几乎都被蕴含在胚芽和米糠里,白米饭的养分都被机器削光了!

  只要每天彻底实行以上三种饮食方法,就能让肠道变干净,充满生命力喔!


  轻松瘦下15公斤的秘密!

  砂泽佚枝亲身说法,瘦下15公斤的秘密!

  砂泽佚枝在十年前,因为生下女儿的缘故,不断胖起来,开始进行「肠道按摩」时,已经胖到七十二公斤。她平常就一直觉得身体很疲惫,也很容易出状况,皮肤更是因为妊娠中毒症的影响,一直都是黑黑的。此外,由于体重过重的缘故,引发了膝盖痛,眼睛也常常出现像有灰尘从眼前飞过一般的症状,也就是罹患了所谓的飞蚊症,一直感到很痛苦。

  后来开始自行实践「肠道按摩」法,结果才短短三个月时间⋯⋯身体状况愈来愈好,也变得愈来愈苗条,成功减重了十五公斤!在这段期间内,她不断提醒自己每天都要确实持续肠道按摩的工作,同时多摄取生食,除此之外并没有强迫自己做任何事。


  砂泽佚枝的私房菜「酵素高丽菜果汁」
 
  【食材】

  高丽菜......1/8个、苹果……1/2颗、红萝卜……1/3根、水……100 ~150ml
 
  【作法】

  1 将各项食材清洗干净后,将高丽菜大致切一下,也把苹果和红萝卜稍微切一下。

  2 和水一起放进果汁机里搅拌,直到看不见固体物为止,然后倒在杯里即可。

  ﹡ 因为要连同纤维质一起摄取,所以使用果汁机打,不要用榨汁机榨。

  ﹡ 所列食材为一人份。

  ﹡ 只要以高丽菜为主,也可以搭配其他蔬菜和水果一起打成汁非常推荐高丽菜+苹果+波菜汁,或高丽菜+草莓+酪梨汁,或高丽菜+香蕉+豆浆汁等〉 。 

      
  什么!

  按摩肠道也能让心灵变元气!

  按摩肠道不只是让肠道变健康,同时也能美容减重,摆脱忧郁症、文明病,让你的身心都元气满满!新谷医师在七年间,对一万三千名病患进行过「肠道按摩健康法」,在这之中不乏有受癌症、忧郁等重病所恼的病患。经过肠道按摩后,不只身体好起来,也让心灵变元气!改善忧郁症和代谢症候群的案例

  在此介绍因为离婚而陷入严重忧郁状态的,五十岁J先生的故事。第一次见到J先生时,他正好在服用精神安定剂和抗忧郁剂、安眠药等五种药物,虽然他自己很想「停止」这种情形,但因为精神始终不稳定,这三∼四年来一无法放弃依赖这些药物,最严重时,甚至曾一次服用八种药物。


  而且J先生还有另一个烦恼,就是他大大的肚子。他身高不到一百七十公分,体重却有八十五公斤左右,体脂肪率也高达百分之二十八,不同于前例的I先生,明显是一位肥胖体质的人。这样的J先生,肠道状况究竟如何?当我按摩他的便便大腹时,发现他的肚子果然一点也不柔软,而是非常僵硬肿胀,只要我用力按下去,他甚至会觉得疼痛。虽然他几乎每天都会排便,但都属于软便,尤其经常会排气,也会出现眼屎,让他非常在意。

  对于这样的J先生,我建议他每星期按摩肠道,同时要改善饮食生活。以他的情形来说,其实他之前也很努力在独自学习与实践,例如他早餐会吃糙米饭和纳豆,晚上会尽量吃豆腐渣做的减肥用饼干,想要改善自己的体质。问题是这种做法常常会有极限,也无法充分达到排毒的功效。

  于是,首先早上只喝「酵素高丽菜汁」,中午改吃荞麦面或糙米御饭团,晚餐则吃糙米饭和配菜。至于饮水方面,我也建议他一定要大量喝水,所以他开始每天都喝三∼四公升的水。


  结果在二个月后,他成功减重了大约十公斤,五个月后又减重了五公斤,体重降到七十公斤左右,体脂肪率也降到百分之二十二,光是外表就变得苗条许多,个性上也变得开朗多了。

  当然产生变化的不只有这些数据而已,最大的改变还是他已经减少了依赖药物的习惯,精神上变得稳定许多。基本上我并没有强迫他做什么,但他的身体状况越变越好,体重也越来越轻,甚至让他有时都会「不自觉忘了」服药〈在医师指示下,他服用的药物量也减少了〉。

  以往让他在意的头皮屑,也几乎都不再出现,体臭的情形也减轻到让他不再在意,看东西时的眼睛焦点,也越来越稳定,完全不同于当初第一次见到他的情形,他已经变得非常健康了。目前他每天都很有元气地在从事他的内勤工作。

  一般认为不容易完全治愈的忧郁症,同样可以利用肠道按摩与饮食的改善,让肠道回复干净而改善忧郁症状。

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