别让静脉曲张毁了美腿 妈妈产后恢复诱人美腿招数

  很多怀孕后的女性们都会受到静脉曲张的困扰,腿部上爬满了一条条蚯蚓般的血管,让你不敢穿裙子,其实,你只要遵循以下的方法,就能摆脱静脉曲张,修炼出美腿。

  别让静脉曲张成为美腿杀手

  常听到怀孕妇女抱怨,怀孕期间很容易“浮脚筋”,尤其是小腿和脚背上青筋暴露,就像蚯蚓在爬一样,总是必须想尽办法遮掩。

  医师仇思源表示,“浮脚筋”就是所谓的静脉曲张,是孕期的常见症状,除了不美观之外,还可能引发腿部酸痛、不适等情形。

  认识“ 静脉曲张 ”

  顾名思义,静脉曲张就是静脉出现肿胀而在表皮的部分浮现,大部分出现在腿部。

  由于人是直立的动物,人体站立的时候,下肢的静脉要负责将非含氧血运送回心脏,当静脉周遭的肌肉组织收缩时,会压迫静脉血管,挤压静脉中的血液往心脏的方向流动;同时,静脉里有瓣膜,会一开一关交替地让血液流往心脏,防止血液倒流。

  仇思源医师指出,如果静脉的瓣膜关闭不紧,就无法顺利地将血液向上推动,进而发生逆流现象,此时血液停留在静脉的时间变长,静脉的负担也相对增加,就会导致血管肿胀扩张,这种现象就称为静脉曲张。


  预防工作要做好

  静脉曲张最让孕妇感到困扰之处,就在于影响美观也影响健康。因此,为了远离这恼人的“美腿杀手”,孕妇应该对静脉曲张有正确的认识,并事先做好预防工作,减缓发生时间及严重程度;即使在症状发生时,也能给予适当的处理,避免症状加重。

  Point~产后大多会恢复

  怀孕引起的静脉曲张,主要是因为生理变化所造成,只要没有过度恶化,大多会在产后3~6个月内消褪,因此,怀孕期间并不需要进行治疗。值得注意的是,如果6个月之后仍无法消褪,则可能会形成永久性的静脉曲张,届时可视其严重程度来进行不同的治疗。

  此外,孕期的静脉曲张症状,虽然会在产后消褪,但潜伏因子却已存在于女性体内,所以每多怀孕一次,静脉曲张的症状也会一次次加重。

  预防静脉曲张8 Tips

  Tip1  睡觉时将脚垫高

  睡觉时把脚稍微抬高,有助于促进静脉血液回流,减轻下肢的疲劳。仇思源医师提醒,孕妇可利用枕头或棉被,将脚抬到比心脏高的位置(平躺状态)即可,不需要抬到很高,否则容易脚麻,反而会不舒服。

  Tip2  避免孕期过度肥胖

  为了避免重力的压迫,孕妇应该要注意体重,控制在医师建议的范围内。尤其在怀孕20周以后,建议以一星期增加0.5公斤,一个月增加2公斤以内,做为自我体重增加的规范。

  Tip3  从事可促进下肢回流的运动

  适度运动能让血管壁内平滑肌的张力变好,促使下肢血液正常地回流,仇思源医师建议,孕妇可以从事一些无重力的运动,如散步、游泳、骑固定式脚踏车,都是不错的选择。

  Tip4  适度进行腿部按摩

  适度按摩有助于血液循环,也能达到促进血液回流的效果,建议孕妇可做腿部按摩,但要注意不需太过用力,而是由下往上(朝心脏的方向)轻轻揉推,一方面减轻腿部的疲劳,另一方面则可预防静脉曲张。

  Tip5  穿著合适的弹性袜

  穿著合适的弹性袜可对下肢静脉予以适当的压迫,辅助下肢血液回流,减少静脉曲张的发生。但仇思源医师特别提醒,由于台湾的气候较闷热,有些孕妇穿弹性袜会出现阴道发炎、湿疹等问题,此时就不建议采用此方法。

  Tip6  避免长时间坐著或站立

  长时间坐著或站立会导致血液聚集在小腿,成为静脉曲张的诱因,若平常真的必须久站或久坐,建议每隔一段时间就要动动脚趾或起身踏踏步,让下肢的血液循环比较顺畅。

  Tip7  避免增加腹部压力

  额外增加的腹部压力,如提重物、便秘、经常采蹲姿,都有可能促使静脉曲张发生,或让静脉曲张的症状更加恶化,因此,孕妇应尽量避免会增加腹压的情形与动作。

  Tip8  使用温水泡脚

  将脚泡在温水中,对于促进下肢血液循环亦有帮助,但必须特别注意的是,高温也是造成静脉曲张的原因之一,因此,建议泡脚的水温不要超过32℃,才能正确地达到让血液循环变好的效果。

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