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减肚子怎么做 看看这些方案吧

   
  长期久坐最容易做出小肚子,时下越来越多的女性朋友存在着这种困扰。转眼夏季将近,想要穿上漂亮的露脐衫秀秀自己的小蛮腰是每个女性的梦想。可是眼瞅着肥肥的腰腹,只能作罢。怎么办呢?如何瘦腰腹减肚子呢?下面我看看昆明女性是怎么做的吧!

  前不久,媒体报道的关于昆明女性长胖的调查,让昆明女同胞们瞪大了眼睛:过去10年里,昆明女性不仅平均体重增加了,腰围也粗了许多。

  本期特别邀请了营养师、健身教练、心理学家等专家,为姐妹们出谋划策,通过饮食、运动等健康方式来消灭腰腹的赘肉,更重要的是,专家们给出的这些建议都是健康、可持续的。

  昆明女性·健身

  主讲:超越健身教练部主管 杜洪华

  目标:消除小肚腩

  减小肚腩要全身锻炼

  谈到女性健身、减肥,杜洪华没有具体介绍健身运动,而是以日常生活中最常见的几个误区为切入点,为爱美、爱健康的女士们如何消除小肚腩支招。

  误区一 我只运动腰腹,来减掉小肚腩。

  现象:杜洪华告诉记者,这几乎是大多数来健身房的女士们都有的想法,她们认为选择针对腰腹的运动,比如仰卧起坐,就可以达到目的。

  真相:健身训练是综合训练、全身心的训练,运动的大前提是根据身体状况进行训练。

  建议:杜洪华建议,到健身俱乐部训练前,先用俱乐部的体测设备全面认识一下自己的身体效能,然后请教练给出一个适合自己的训练大方向,然后选择一些合适的训练项目。

  综合训练由3部分组成:有氧运动、抗阻力训练和肌肉拉伸、放松训练。

  即使不去健身房运动,在日常生活中,也是有很多运动机会的,比如休息时间活动筋骨,不坐电梯改爬楼梯,散步、游泳。总之,利用所有间隙时间动起来,就可以消耗热量,减少脂肪堆积。

相关专题: 瘦腰腹减肚子
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