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健身房最火的四种瘦腿运动

  不少爱美的MM都有下半身肥胖的问题,尤其是天天坐在电脑前超过8小时的OL们,更容易发胖。有什么方法可以瘦腿呢?做做瘦腿运动吧!趁着夏天来临前上健身房做做瘦腿运动,减掉粗腿上的赘肉。下面就来为你推荐四种健身房最火的瘦腿运动,不妨试试哦!

 健身房最火的四种瘦腿运动


  No.1动感单车

  45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量,动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪,其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且,练习动感单车主要锻炼的是大腿,还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

 健身房最火的四种瘦腿运动


  瘦腿运动建议:

  一般说来,运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪,不过练习动感单车瘦腿,关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上,一周才去做一次,那效果还不如短时间+长期锻炼来的好,例如每次20-30分钟,一周5次以上。玩单车的时候把阻力调到最低,量弄轻量级的,就不会有大块的肌肉,有的话也只是好看的线条。
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