• 用户名:
  • 密码:

网友告诉你最有效减肥运动

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-04-18 08:37]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:faye

相关专题: 减肥经验    

  大家都知道,减肥离不开运动,那么究竟哪些运动才能帮你真正减去赘肉呢,今天就让网友来告诉你亲试过最有效的减肥运动吧。

  先说说我的状况吧 .... 170cm 55kg 虽然看上去不胖,但是还是向往凹凸有致的's'身材.... 这套小运动主要是翘臀的 ,还有身体曲线..

  go --->

  1. 翘臀运动 25个动作为一组,做三组。

  站立,两脚平行,间隔一胯之宽。

  双手背回身后,在臀部上方交叉。

  背部挺直,肩胛骨向后打开,挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部,两腿弯曲。

  注意要保持胸部向前,肩膀不要下塌。

  2. 侧踢腿 10-20次为1回合,共做1-3个回合。

  把椅子放于体侧,一手支撑。

  将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

  回到第1步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止。

  • 【好友分享】
  • 转贴到淘宝 分享到i贴吧 转发到新浪微博 转贴到开心网
发表评论 瘦身热点 瘦身论坛
[1] 2 3 4 5 6 7 8 9  下一页
  网友 暂无评论 发表时间
登 陆 名: 验 证 码: 匿名
评论内容:
      
  • 返回首页
  • 发给好友
  • 加入收藏
  • 返回顶部

网友关注热点

瘦身热点

快速减肥食谱
精油减肥
水肿
瘦脸
减肥达人
游泳减肥
减肥产品
经期减肥
健美操
自制减肥茶
瘦小腿
丰胸产品
丰胸食谱
瘦腿产品
黄瓜减肥
减肥食物
拉丁舞
便秘偏方
走路减肥
搏击操
丰胸美胸
瘦腰
减肥偏方
减肥秘方
减肥药
有氧运动
荷叶茶减肥
产后收腹
快速瘦腿
瘦身食谱

Copyright © 2006-2010 lady8844.com, All rights reserved.

爱美女性网 版权所有 粤ICP证号:粤B2-20080029 粤ICP备09011552号

内容合作:020-38468403, 广告联系:020-38489655, 020-38489656

E-mail:bd@lady8844.com 联系QQ:625617480