瘦手臂瘦腿又美臀 几个小招数教你轻松瘦

  手臂、腿上、臀部都是最容易发胖的灾区部位,对于这些重点地带,我们又该如何应对?一起看看让你瘦手臂、美臀、瘦腿的小方法吧,帮你拯救不完美身材。

  按摩心经,减掉“蝴蝶袖”

  很多人都想减掉手臂的赘肉,其实方法非常简单,只要按摩手臂上的心经,也就是用大拇指和食指揉捏手臂的赘肉,使劲地捏来捏去,上臂就紧实了。

  会出现蝴蝶袖的现象,其实是因为心脏不好,心脏功能愈弱,手臂下面的肉肉就愈松弛。而按摩心经上的穴位,就是提高心经功能,简直就是成本最低、最快速见效的雕塑方法了。

  美臀,一个动作就够了

  减肥的同时一定不能忘记塑型紧实。如果光是瘦下来,但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状,都是失败的。除了腹部之外,好身材的重点还有丰胸和美臀。除非你瘦得太过分,否则,美臀只需要一个动作,而且肯定有效。

  不管何时何地,站立时双腿稍微分开,两脚成八字形,用力夹紧臀部,坚持一段时间再放松,然后再夹紧。只要持续做这个小动作,你的臀部就会愈来愈翘、愈来愈紧实。我亲身试验过,真的非常非常有用!

  敲打胆经,大腿轻松瘦

  有的人想让大腿外侧瘦下来,那可以按摩胆经上的穴位,每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候,你再看看你的大腿外侧,还有凸出来的肥肉吗?绝对不会有。

  小腿支撑著我们全身的重量,所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐著的人,都会让淋巴系统的循环变差,新陈代谢变慢,从而使人变得浮肿和脂肪过多。

  ◎让小腿肚变细

  小腿肚会变粗的原因,主要有两种。

  一种是“姿势不良”。当我们驼背时,身体为了维持平衡就会让膝盖弯曲,于是就会造成小腿肚松弛、肌肉分布不均,进而使得脂肪容易囤积。

  另一种则是因为“过度运动”所造成的肌肉肥大。这种状况,就像是勉强把僵硬的肌肉堆积在平衡状况不佳的基础上,因此必须要确实舒缓肌肉僵硬的状况才行。

  如果不注意降低盐的摄取量,那么我们体液的浓度就会被提高,而我们为了降低体液浓度,并将其维持在一个正常的范围,就会多喝水,结果造成身体水肿,而水肿很容易下行到小腿上,让小腿变得很胖。同时,盐分摄取过多还会增加肾脏负担,使得减肥难以成功。只要想瘦身,咸菜、酱油、速食面等一切重咸口味的食物都必须少吃,而且是非常少才行。

  泡辣椒水,你也能有迷人小腿

  小腿粗壮了之后,穿裙子和靴子都不好看,所以小腿线条一定要匀称。

  冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗,所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

  我曾经有过两年学舞的经历,每次的基本功练习都让我苦不堪言,回家之后根本没力气放松小腿,很快小腿就变得粗壮,肌肉非常发达。两年后,我停止学习,慢慢地身体开始发胖,小腿变得很有肉感。后来我是透过下面这个方法,才一个冬天就瘦回来,并且从来没有再变粗过。

  每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒,辣椒多寡看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加冷水,然后按照正常程序开始泡脚,最好能泡足半个小时。

  泡完之后就开始使劲揉捏小腿最粗的地方,一定要揉松,如果本身就松的话,也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持做到,这样连大腿都能瘦,同时还可以暖身,好处不少。

  对于脂肪型肥胖者来说,伸展小腿肚肌肉,并且以PUSH运动施加压力,可以促使其脂肪分解;对于肌肉肥大者则具有舒缓的效果。不论大家是属于哪一种类型,都请务必试著做做看!

  ◎让小腿肚变细的美腿秘技

  1 用脚尖踩在电话簿上:将电话簿等较厚的书籍放置于地面,并且用脚尖踩在电话簿上方。(电话簿的适当高度,差不多是在上半身前弯时,小腿肚会感到如针扎般刺痛感的程度)

  2 PUSH小腿肚:上半身前弯,以拳头PUSH的方式从脚踝朝膝盖方向,将小腿肚均分为五等份按压。身体较硬,弯不下去的人也可以让膝盖弯曲。

  ◎击溃、揉开顽固脂肪与肌肉结块的印象

  小腿肚上有比目鱼肌、排肠肌等肌肉分布,当膝盖弯曲时,这些肌肉就会变得松弛,过度弯曲的话就会呈现所谓的“莎莉腿(译注:漫画人物中常见,脚踝到膝盖粗细相同的腿)”状态。我们可以用拳头PUSH方式按压整个小腿肚,以消除顽固的脂肪结块。这个按压方式对于运动过度、肌肉发达的人也很有效。身体太僵硬,手无法碰触到脚尖的人,也可以让膝盖弯曲。

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