矿泉水瓶瘦手臂操 网友教你轻松砍掉蝴蝶臂

  新陈代谢慢,多吃少运动等都是会让你胖起来的罪魁祸首,而最易发胖曝光率又高的手臂自然就成为了广大mm们的心中之痛。要对付手臂上的蝴蝶臂,可以试试网络上最热门的瘦手臂方法:矿泉水瓶瘦手臂操,经过无数人的验证,非常有效哦。那么今天,就让达人来亲自给你示范一遍动作过程吧。

  这几组动作做起来真是挺方便的,晚上看电视电影或者想米西零食的时候都可以做哒~~效果吧~~对于俺来说还是有滴。因为我手臂上的RR都很松,(从以下的PP都可以看得出来~~这里的RR真的很顽固的,平常做全身运动都很难瘦到~~心中的痛啊~~ ),坚持做这几组动作4个晚上,现在觉得RR有点线条出来了,嘿嘿,我想坚持做下去应该会有意想不到的效果~~

  准备要品:1。5升矿泉水两瓶。

  注意:做这组动作时,双手都要随时绷直!!

  动作要领:

  1、双手平伸于胸前




  2、双手向肩膀上收,双臂紧贴胸侧。

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  3、双手向两边平伸至肩在同一水平,矿泉水朝上

  4、双手抓矿泉水瓶向肩上靠拢。

  5、双手紧贴腿两侧

  6、矿泉水瓶朝下,向两边举高至与肩同一水平。

  7、绷直双手,双臂紧贴胸侧,手背靠在肩上

  8、右手绷直向上举


  9、右手放下,左手同时往上举。

  以上四组动作,每组30个,每次可以循环做两次!

  编辑推荐:瘦手臂减肥操 赶走蝴蝶臂迎接盛夏  毛巾瘦手臂操 极速赶走拜拜肉

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