图解最有效的瘦腿按摩法 简单易坚持

  有人发胖先胖腰,可有些人却胖下身,双腿过粗不仅让你与性感沾不上边,还会让你视觉上变矮好几倍。想要瘦腿,除了在日常的生活改善之外,还可以做些瘦腿的小运动,让你消灭大象腿。

  有利于改善粗腿的生活习惯:

  穿弹性袜:

  能有效缓解和改善腿部静脉所承受的压力,改善静脉曲张,促进血液循环,消除腿部浮肿,减轻疲劳感。

  冷热水交替:

  每晚洗澡的时候用冷热水交替的方法,能促进血液毛细血管的循环,减轻浮肿,缓解疲劳

  按摩瘦腿:


  坐姿,腿部伸直,另一条腿抬起,用双手按摩承山穴和承筋穴两大穴位

  承山穴

  伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处,用两个拇指点按,间隔为5秒。

  承筋穴

  承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。

  1.躺姿,双手伸直往身体两侧平放,两腿弯曲张开,脚掌合拢,保持20-30秒

  2.站立姿势,四指并拢伸直,与拇指分开,双手在臀部与大腿的交界处按摩,保持10秒

  3.坐姿,弯曲其中一条腿,双手沿着小腿肚从脚踝至膝盖处做拉伸按摩

  4.站姿,双手沿着大腿内侧由膝盖至腹沟处做来回按摩

  5.双手往身后伸,身体略微往后仰,沿着大腿后方做来回按摩

  站姿瘦腿:

  1.站姿,左腿伸直,右腿往前迈开一大步,脚尖翘起,上身往下地府,双手按住右膝盖,做压腿动作

  2.双手放在腰间两侧,脚跟慢慢离地,然后放下,每个动作保持5秒,重复20次

  编辑推荐:淋巴按摩瘦腿手法 对抗水肿肥腿  立竿见影 几个动作摆脱华丽丽粗腿

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点