生活中的瘦腰方法 教你怎样减肚子上的赘肉

  看着突出的小肚腩,让你不知道该怎样瘦腰才好?在你的认识里觉得瘦腰方法不外乎是仰卧起坐等瘦腰运动,但其实生活中还有不少瘦腰方法你是忽略了的。下面就来教你怎样减肚子上的赘肉,注意这些瘦腰方法,让你快速瘦腰,消灭小肚腩。


  想快速瘦腰,做仰卧起坐应该是个不错的方法,只要坚持就能快速减去腹部的赘肉,当然,你也可以摇呼啦圈,也能帮助你瘦腰部哦。其实除了上面这两个主要的瘦腰方法,在生活中,还有很多你未曾注意到的方面,同样能帮助你快速瘦腰,具体是什么呢?请看下内容,让小编为你慢慢道来。


  方法一、端正的坐姿

  不错,其实减肥瘦身并不似你想像的那么困难,有时候仅仅是需要纠正一下坐姿,就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以,不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候,一定要挺胸缩腹,挺直腰杆。




  方法二、尽量别喝酒

  重所周知,经常啤酒是导致腰部肥胖的一个重要原因,其实不管是啤酒,还是鸡尾酒、白酒,或者是其他形式的酒精饮料,都可能造成大肚腩。虽然酒本身是不含脂肪的,不过它的卡路里含量却非常高,仅一杯两百毫升左右的酒精饮料,其热量就可达到一百千卡。除此之外酒还可能会提高你身体的皮质醇水平,要知道这种强力的荷尔蒙可是小腹储存脂肪的帮兄之一哦。想快速瘦腰,先戒酒吧。




  方法三、多吃水果和蔬菜

  瘦全身就能瘦腰,所以控制摄取的总热量也很重要。在这里建议大家可以多吃水果和蔬菜,这些东西不但很容易产生饱腹感,还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘,而大便顺畅了,自己有利于减肥瘦身。




  方法四、多做家务

  对于肥胖的MM来说,这的确是个不错的方法。比如衣服不再扔进洗衣机,养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯,看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上,特别是吃完饭后洗洗碗,拖拖地,打扫下厨房,抹抹桌子和其他家俱,总比饭后立刻躺着或坐着要强的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积,还让自己成为了一个勤快的女人。


 


  方法五、多喝水少喝碳酸饮料

  以前我们在很多介绍减肥方法的文章中都有看到过,我们可以在早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,这可以帮助身体加速肠胃的蠕动,将昨夜沉积在体内的垃圾和代谢物顺利排出体外,从而减少了小肚腩出现的机会。还有就是要尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们不但会让你的肚子鼓得像个气球,还会增加多余热量贮存成脂肪的机会。

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