简单又有效 2个瘦腰运动帮你恢复24寸腰

  天使脸孔、魔鬼身材几乎是所有女生都追求的目标,可有些女生长的一副貌若天仙的脸孔,却被肥胖的腰腹抹杀了她的美,实在是非常的可惜。那么从今天起好好练习瘦腰运动吧,以下两个都是日常简单的瘦腰动作,多练就能瘦下来哦。

  动作一 仰卧起坐

  1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下

  2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面,注意直线部分保持贴紧地面,不能离地

  3.还原,重复做15-20次

  动作二 侧身仰卧起座

  1.仰躺姿势,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手弯曲,放在头部之下

  2.身体往左方侧,右手掌张开,伸展至左腿的左方,贴紧左腿

  3.还原到动作1

  4.反方向重复动作2。动作重复做15-20次

  动作三 L型抬腿

  1.躺姿,双手平放在身体两侧,双腿并拢往上抬起,整个身体呈L字型

  2.双腿继续往胸前延伸,直至臀部离开地面为止

  3.还原,动作重复做15-20次

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