用这些方法健康减肥安全丰胸

  拥有前凸后翘的S型身材是每个女人的梦想。可是许多减肥的女性在减肥的同时,也不小心把挺拔的胸部减掉了。怎么办?其实想瘦身而不瘦胸也不难,不需服用丰胸丸,不用涂抹丰胸霜,更加不需冒险去隆胸整容,只要从运动和饮食两方面着手,健康减肥之余还能安全丰胸,试试下面推荐的有效方法吧。


  方法一:运动练坚挺

  虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

   
  第一组:

  左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身挺直前倾, 双手抓哑铃尽力向外伸展, 并在胸前再次会合, 两腿交换再做

   
  第二组:

  仰卧,双腿弯曲,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气

   


  第三组:

  仰卧,双手握哑铃,向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。




  抬高胸部运动1

  手心向下平举在肩膀两侧,再交叉于胸前;接着手臂伸直,向上抬高,双臂贴于耳侧,缓慢回到胸前,重复10次

   

   
  抬高胸部运动2

  手肘内屈,前臂于胸前重叠,成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提起,到达额头前面位置后,再向下放到胸前位置,重复10─20次

   
  书本夹胸

  站直,两腋下挟厚书本,手肘用力将书夹紧

  向前张开两手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重复10次

   
  口技提胸

  用力发出“E”音,直至感到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微移动感觉,才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型,重复20次

   
  方法二:

  丰胸饮食法

  瘦身期间节食当然非常重要,但乳房是充满脂肪的器官,如没有足够的营养,是不能有更大的乳房的。要健胸,第一步就是补充营养,最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐,还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。


  木瓜蹄筋丰胸汤

  功效 能调补气血,丰乳健胸

  材料:

  1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱(以上为四君子汤)、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱,麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒

  2.熟蹄筋4、青木瓜2个(约1斤)、猪骨1斤

  3.生姜、米酒、盐适量

  制法

  1.猪骨灼水洗净和上述药材(1)放入煲内,加水10碗,水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。

  2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内,倒入上述汤汁,加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。


  建议多食用的食物

  肉类:蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉

  海产类:虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼

  蔬果类:南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉

  其他: 牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦


  黄豆红枣茶

  功效:黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质,更有抗癌功效;红枣能生津、调节内分泌,两者皆是女性恩物。

  材料:黄豆100克、红枣10粒

  制法:黄豆浸水30分钟,然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时,即可饮用。

      
  明星丰胸秘技

  林熙蕾

  胸围:32C

  健胸方法:

  1.常做扩胸运动

  2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)

  3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯

  4.避免喝可乐和咖啡


  徐若瑄

  胸围:32C

  健胸方法:月经来后的第11-24天,便积极做胸部按摩,效果会相当明显。


  藤原纪香

  胸围:35D

  健胸方法:

  1.每天睡前双手依顺时针方向打圈按摩胸部

  2.伸展手臂及肩膀,有利上半身气血循环.

  编辑推荐:5款饮品 丰胸有神效    更多丰胸方法推荐

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