纤体大行动 瘦腰瘦腿又瘦手臂 苗条度夏

  转眼夏季就要到了,爱美的女孩子都喜欢穿上时尚性感的比基尼到沙滩上秀秀自己的好身材。可是,一低头才发现手臂不再纤细,腰部出现了游泳圈,臀部变得松松垮垮,连一直引以为豪的美腿也不复存在,怎么办?不要着急,现在来塑身还来的急。介绍一组有效的减肥操给你,帮你轻松瘦手臂、瘦腰收腹、翘臀、瘦腿美腿。还等什么,赶快行动起来吧!


  收身瘦面推介品!

  包包面、call机肉、萝卜脚,总之稍一不慎,这些肥胖迹象就立即归位。以下各大护肤品牌出产的收身瘦面产品,有助打散脂肪同时紧致肌肤,需要减肥塑形的潮女必试!

  a、含有丰富矿物磨沙盐的SHISEIDO Aromatic Salt Scrub,促进分解脂肪蛋白以及抑制脂肪再合成,从而收紧身体线条。

  b、把咖啡碱、积雪草及芦丁压藏于蓝色珍珠微粒内的Nature\'s蔬果水肌瘦身啫喱,可促进深层脂肪分解,达到瘦身塑形的效果。

  c、需每日饮用1瓶的Fancl Perfect Fit Drink,能将脂肪先打散,促进身体燃烧机能,消耗更多积聚脂肪,加快塑造理想身段。

  d、天然护肤品牌Burt\'s Bee的紧致去纹润肤霜,蕴含维他命E、可可油及玫瑰籽油,能为肌肤提供足够滋润,同时维持弹性,具紧致及塑形作用,特别适合有橙皮纹或肌肤较松弛的潮女使用。

  e、以茴香油及龙莴油制成的I PSA香氛消脂喷雾,可剌激大脑神经,激发体内燃烧脂肪的UCP蛋白质活跃,加速脂肪解体,有效回复肌肤弹性紧致及去水肿,达到收身效果。

  f、主要成分为lypolitic及生长于法国Brittany的矜贵海藻精华的Bliss HighThighs纤腿去纹精华液,能有助加速血液循环,有瘦身及收紧肌肤的功效,并可击退顽固的橙皮纹。

  g、柔滑乳霜质感的BIOTHERM Massage Drain Peel,具有生物换肤复合物,能更快去除死皮,加速肌嫩滑肌肤再生。特别适用于按摩下半身如大腿、小腿等有水肿的位置。


  专业教!纤体瘦身操

  除了外用的纤体产品辅助,运动才是减肥的最佳方法,几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪,减轻体重,让身体线条更为结实。快跟着做以下由California Fitness私人教练Ami 为大家设计的瘦身操啦!

  收紧拜拜肉!

  功效:这动作可帮助运动手臂肌肉,消减拜拜肉及修饰手臂线条。

  次数:每次做30下。

   
  Step 1:坐在椅子上,右手伸直高举哑铃,双肩保持平衡。


  Step 2:右手向头部弯曲成90度,维持5秒左右。

      
  Step 3:交换左手并伸直高举哑铃,双肩继续保持平衡。


  Step 4:左手向右屈曲呈90度,维持5秒左右。


  修饰臀部!

  功效: 这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉。

  次数: 每次做45下。


  Step 1: 俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。


  Step 2: 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。


  Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。


  紧致纤腰!

  功效:这动作可帮助紧致腰部肌肉,纤幼腰肢,塑造全身线条。

  次数: 每次做45下。

   
  Step 1:背部挺直站立,右手叉腰,左手拿着哑铃垂直。


  Step 2:微微向左弯腰,背部挺直,感到右腹侧的肌肉变得紧实即可。

   
  Step 3:交换左手叉腰,右手拿着哑铃垂直,腰挺直。


  Step 4:挺直背部向右弯腰,拉紧左腹侧面的肌肉。


  美化小腿线条!

  功效: 这动作可以运动小腿后侧肌群,美化腿部线条。

  次数:每次做45下。

   
  Step 1: 双手叉腰,双肩要注意平衡,并挺腰站立。


  Step 2: 深呼吸,脚跟微微升起离地,用脚尖下压支撑全身,维持2秒。


  消减肚腩!

  功效:这动作可助缩减肚腩及小腹,使其更为结实,美化身形。

  次数:每次做60下。


  Step 1: 身体平躺于地上,腰背挺直,双手垂直放在左右两侧。


  Step 2: 双脚向上用力抬起呈45度角,上身及双手仍然平放不动。

   

   
  Step 3: 双脚继续向上抬起,直到臀部离地,腹部感到微微受压,维持2至3秒。


  锻炼小腹!

  功效:这动作可帮助训练腹部肌肉,有效收缩胃腩,使腰部线条更突出。

  次数:每次做60下。

      
  Step 1: 身体平躺地上,膝盖微曲,脚板及背部伸直贴地,双手曲起放于耳边。


  Step 2: 腹部用力提升,同时带动头部抬起,直至感到小腹肌肉被拉紧即可。


  Model 操后感!

  Sai:“我平时很少做运动,因为懒惰又怕麻烦,不过教练教的动作很易做,可以在家一边看电视一边做。最喜欢做刚才紧致腰部的动作,不太辛苦吃力,就可以达到收腰效果,塑造身体线条,这样穿小背心时也好看点。”

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