达人薇薇轻松瘦腿秘诀 简单运动坐着瘦

  看到别人的细长美腿不仅羡慕,还想知道她的瘦腿方法?下面美腿达人薇薇公开自己瘦腿秘诀,简单的瘦腿运动让你坐着也能轻松瘦腿,非常适合久坐的OL一族。不知道如何瘦腿的你,赶紧来偷师一下,学学美腿达人的瘦腿方法,自己也做做瘦腿运动塑造美腿吧!


  现代人不是坐在办公桌前,要不就是坐在电脑桌前或是电视前,不知不觉本来纤细的身材,默默的让自己下盘越来越稳固,腿又粗了呢?想运动却总是觉得找不到时间出来还是空中踩脚踏车想到就让你头痛吗?

  薇薇今天要跟大家分享在办公室或是坐车、打电脑都可以做的瘦腿运动。虽然有些女孩子很瘦,但是腿部的肉都松松的也不太好看
那就帮你的小肉肉训练一下变成美丽曲线吧!

  第一步 检视你的坐姿正确吗?


  A.翘二郎腿

  NG!翘二郎腿对于一些人会觉得那是性感的表现,但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为,对于你的身体还有极大的影响,因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯,也因为压着另一条腿,所以也会有静脉曲张的问题,更别说会有O型腿!




  B.坐在椅子上,重心都在腰背屁股而摊在椅子上

  NG!除了姿势不良之外,对于你的腰、背、臀都有很大的影响,假设你不良姿势坐很久,连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛,血液不循环等等其他的问题,而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上,代谢也变慢了!




  C.双脚靠拢,腰背挺直

  OK!这样的坐姿相对的比其他前面两者看起来辛苦多了,但是却对你自己的身体好多了!不过这边要稍微注意一点,这边的腰背挺直主要是说不要摊在你的椅子上,还是必须维持应有的坐像,过度挺直对身体也是伤害喔!



  第二步骤 轻松瘦腿秘诀一


  1、左脚先向上台离地约15-20公分。


  看侧面的图的就可以发现大腿和椅子有45度角。高度距离就是以这样作为基准来看就对了!

  2、深呼吸,轻轻抬腿,停留10秒钟,慢慢吐气放下。




  3、左脚做完换右脚,一样重复刚刚的动作就可以了。交换做5-10次,慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次.。


  不仅可以瘦腿也可以调节呼吸,呼吸的速度也可以帮助身体的代谢喔!



  第三步骤 轻松瘦腿秘诀二



  1、左右两脚交换抬腿,抬腿的话就让腿跟身体呈现90度。



  2、跟秘诀一可以间隔一下时间!秘诀二比较像是做缓和运动去伸展你的肌肉。

  3、也是一样交换做5-10次,慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次。



  第四步骤 轻松瘦腿秘诀三


  有时候可能会需要起来上厕所走动,或是工作一段时间后,建议起来走动一下,不然一直坐着对身体也不是很好,秘诀三就是走动完可以顺便做的小运动。手扶着椅背做抬腿的动作,左右两脚都可以做!有时候在家看电视的时候,我也会找个地方扶就开始抬腿运动,轻松又方便!

  轻轻松松四步骤,就可以让你拥有美丽瘦腿喔!

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