你对自己身体还有不满意的地方？如果肚子小一点，手臂瘦一点，臀部再翘一点就更好了？下面让舞蹈达人Kimiko老师来教我们跳Salsa舞，这些简单动作能瘦手臂，减肚子，瘦腿，翘臀，还能瘦双下巴。赶紧跟着Kimiko老师，一步步将这些局部减肥舞蹈动作学起来吧！
基本姿势
双脚打开，与肩同宽，千万不能超过肩膀宽度，不然大腿会变粗，因为重心都压在腿上，腿会吃力。
放松运动
1、先左右摇摆放松身体。
2、然后膝盖微微放松，屁股夹紧，上下小幅度移动，有点像萝卜蹲。
3、吐气往右边用臀部的力量画一个大圈，吸气回到中间，画出去时侧面看臀部翘起时想象可放一杯水。然后换边重复。
腰部赘肉和蝴蝶袖同时拜拜
脚步分解动作
右脚打开，吸气，回到并脚，吐气，左脚开，吸气，回到并脚，吐气，这样保持脚在一个踩并踩并的状态，有弹簧的感觉，自然地律动。
手部分解动作
双手手肘抬起，平举在胸前，保持180度，肩膀放松。双手在胸前水平由左向右画圈，吸气时往左边，吐气时往右边，这样循环。
注意：手臂要保持平行地面，不要歪斜，肩膀也是一样。
手脚合并整体动作
右脚打开时吐气往右边画一圈，吸气回来微微下蹲，左脚打开时吐气往左边画一圈，吸气回来下蹲。做动作时要有一种有人拉你的头顶往上长的感觉，同时注意换重心。
翘臀又瘦腰
双手叉腰，胯部以寻找震点的方式朝外顶。臀部要像敲钟一样向两侧用力45度摆起来，膝盖要放松，吐气上，吸气下，换边，肩膀要保持平衡不能动。能锻炼到侧腰和臀部下端。
注意：这个动作一组10个，一天最多做2组，不然会拉伤腰部肌肉的。
甩掉双下巴
1、深吸一口气，吐气时蹲下并蜷缩。
2、深吸一口气，然后大喊一声，吐气时向上跳起，双腿伸直，屁股夹紧，收腹。
注意：下蹲是眼睛看地面，下巴要收起来。跳起的时候记得要收腹，腿要伸直，重心稍稍往前，感觉头顶一条线把你拉起。
舞蹈达人简介
姓名：林睿君 ( KIMIKO )
昵称：kimi
身高：165 Cm
体重：48 Kg
血型：O
星座：双鱼座
职业：艺术
兴趣：音乐欣赏、唱歌跳舞、豢养宠物、吃喝玩乐、发呆睡觉
舞龄：22年
擅长舞蹈：Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Lyrical Jazz、F.H.J(Hip hop、Free Jazz、Funky)、West African dance、 Fusion Bellydance、竞技啦啦
学历：台湾辅仁大学
先后赴纽约百老汇和Steps & Soho，师事于BT 、JERMAINE、TORRES、DJONIBA 等人门下研习舞蹈，并每年定期赴纽约学习各项最新趋势的流行舞蹈。现于台湾多家健身重心任教，曾参与多部MV、广告拍摄与舞蹈指导，是台湾不少艺人的舞蹈老师。
莎莎舞小百科
Salsa舞又称莎莎舞，起源于南美，是拉丁舞的一种，属于风情拉丁舞。确切的说发源于加勒比海岛国古巴，当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈Contra-Danze，与古巴当地的舞蹈Son结合起来，形成了新的舞蹈风格。
Salsa(莎莎舞)，作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。
Salsa能让你感到有趣的同时，达到运动身体，保持身材，舒缓所有心理压力的目的，并且能让你感受到在音乐的带领下完全释放出自己的乐趣。
Salsa能让你在漫长的人生中交到许多朋友，Salsa是一种交流方式，Salsa也能让你的生命每时每刻感受到激情，音乐的激情，她的节奏，完善你舞技的希望，学习如何使你的身体摆动出风姿。
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