如何瘦脸最有效?早晨瘦脸操 紧实脸部肌肉

  如何瘦脸最有效?瘦脸要抓紧每一分每一秒,早晨便是瘦脸好时机。洗完脸后做做瘦脸操,化妆时做做瘦脸运动,都可以帮你有效瘦脸。下面就来学学早晨瘦脸技巧,教你简易瘦脸操,紧实脸部肌肉,帮你消除脸部赘肉,变身小脸美人。


  ◎利用洗脸后12秒的运动 让头与颈部舒畅

  早上,每个人都觉得即使能多睡一分钟也好。事实上,利用早上短暂的洗脸时间,做点颈部肌肉的运动,就能让你头脑清醒,度过舒畅的一天。

  洗完脸后,上半身挺直站立。


  应用篇:让脸部表情丰富的简单运动

  以下介绍几个紧实脸部肌肉、让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉,不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续用力6秒,反复2~5组。

  (1)嘴巴紧闭,尽量鼓起脸颊,持续6秒。

  (2) 嘴巴同样紧闭,让脸颊尽量凹陷,持续6秒。

  (3)嘴巴紧闭、噘起,如丑八怪般向左右扭动,各持续6秒。




  (一)颈后感觉紧绷:

  两手交叉放在脑后,头微微向后,脸部稍微向上仰起。手肘横向张开,手和头彼此轻轻互压,让颈后用力感觉紧绷。

  (1)两手交叉放在脑后,手肘横向张开。

  (2)手和头互压。

  (3)口中数数,保持正常呼吸。

  错误的做法:双手和头互压时,避免过于激烈或勉强。请一面数数,同时保持缓缓的用力。




  (二) 颈部的伸展:

  然后一面吐气一面用手掌将头部向前压,至感觉舒适的位置,维持静止10秒, 伸展颈后肌肉。

  *次 数:6秒的互压、10秒的伸展为1组,反复2组以上。

  *POINT:仅头部轻轻向前倾。




  ◎擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动

  尽量大胆的运动嘴巴,锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉,以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时,可趁机运动一下,保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

  (一)用两手轻轻捏着左右的脸颊,分别向斜上方拉,嘴巴尽量上下张开,口中发出「A」的声音,持续3秒。

  (1)嘴巴尽量上下张开,口中发出「A」的声音。

  (2)用两手拉着脸颊。




  (二) 这一次尽量缩小嘴巴,发出「O」的声音,让嘴巴保持紧绷。

  *次 数:持续发出「A」「O」的声音,用力各持续3秒为1组,反复3~5组。

  *POINT:两手拉着脸颊 ,嘴巴尽量缩小,发出「O」的声音。




  应用篇:紧实脸部 让效果更进一步

  除了拉着脸颊做瘦脸运动之外,还可配合紧实脸部的运动,让两者发挥相乘的效果。

  *次 数:维持静止6秒为1组,反复3~5组。

  (1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

  (2)将食指放在耳后中央处。

  (3) 用其余三指按压太阳穴

  (4) 手指的位置维持不变,手肘向内侧收紧,吐气的同时,脸部稍微向前垂下。




  *POINT:

  (1)吐气的同时,头向前垂下。

  (2)手肘向内侧收紧定住。

  (3)手指的位置

  编辑推荐:搞怪表情瘦脸操 紧致轮廓  高尔夫球瘦脸操塑精致小脸

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
坚持七个动作一周瘦成巴掌
脸部按摩手法示范
肉肉脸必备超有效瘦脸大全
瘦脸的最快方法 学起来
婴儿肥也有轻松瘦脸
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点