穴位按摩法 控制食欲 教你如何瘦腿瘦腰

  水桶粗腰,肥壮的大象腿,是不是一直都是你最大的困扰?其实,想要瘦腿瘦腰很简单,试试下面的这些穴位按摩减肥法吧!不用运动,不用节食,只需轻轻的按压几下,就能让你成功控制食欲,轻巧的瘦腿瘦腰。还等什么,赶快来试试吧!

  抑制食欲的穴道

  真好!按压穴道还可以抑制食欲,赶快让手指忙着按压这些穴道,别再忙着找零食吃了。

      
  1、足三里:

  膝盖下方沿着小腿骨约三指宽的地方,再往小腿外侧的一指宽处,就是足三里的位置。同样每次按压3-5下。


  2、主掌腹部的水分:

  肚脐正上方不到一个小指宽的位置。这个穴道名叫水分,掌管腹部的水平衡,频尿或便秘的困扰,可多轻按这个穴道。


  3、主掌臀部的承扶:

  在臀部与大腿交接处(也就是微笑线)的正中央下线,以双手握拳往上搥,会有紧实、提拉臀部线条的效果。


  美腿按摩法

   
  1、美化小腿:

  双手握拳,利用手指关节处,由下往上按摩小腿,可美化小腿线条,避免萝卜腿形成。


  2、轻抚大腿:

  双手先在大腿外侧,由膝盖往臀部方向交替轻抚,然后再以同样的手法按摩大腿内侧。

   


  3、门型按摩:

  双掌交叠置于膝盖位置,先在大腿外侧画门字形按摩,然后再按摩大腿内侧。


  4、左右揉捏:

  双手虎口打开,置于大腿与臀部外侧,交替揉捏肌肉,在膝盖到臀部之间来回移动数次。

   
  5、按摩后侧:

  双手掌心由外向内按摩大腿后侧,这个动作可以帮助美化大腿线条。


  6、滑压大腿:

  双掌置于大腿前侧,由大腿根部往前按摩至膝盖,再分别移至大腿内外侧拉回。


  活络整体循环的穴道

  除了局部的穴道按摩外,也可利用一些穴道来活络整体的循环代谢,兼顾健康。

      
  1、内关:

  手臂内侧,距离手腕的三指宽处,在两条筋的中间,就是内关穴。


  2、地筋:

  把小腿跨在另一腿上,脚拇指薇薇上翘,脚掌弧形处内侧,就是地筋。地筋适合推揉,往上或往下都可以。


  主掌大腿的穴道

  如果觉得大腿总是瘦不下来,可以多按压这个穴道,有助于大腿的循环代谢。


  肾俞:

  将双手叉腰放在盆骨上方,两双大拇指顶到的位置就是肾俞,同样轻压3-5下。


  主掌小腿的穴道

  如果你常有小腿肿胀的困扰,多按压这些穴道,可以帮助消除小腿的肿胀。

      
  1、阴陵泉:

  将虎口顶住膝盖后方,大拇指按到的地方大约就是阴陵泉的位置,轻压3-5次即可。


  2、三阴交:

  位于小腿内侧,脚踝上方约三指宽、小腿骨内侧的位置。若是在生理期时,小腿肿胀特别严重时,也可热敷这个穴道,再搭配按摩动作。


  3、公孙:

  在脚掌内侧弧线上方有一块小小突起的骨头,那块骨头下方就是公孙穴的位置,同样轻压3-5次。孕妇也可以按压这个穴道来帮助排除小腿肿胀。


  瘦腰穴道

   
  1、主掌腰的带脉

  以骨盆两边突起处为纵轴,肚脐为横轴,两个交会点就是带脉穴;以两手握拳同时轻搥,至少搥20下左右。


  2、内庭:

  在脚第二、三指之间,约一指宽处,就是内庭穴。


  3、中脘:

  在胸腔与肚脐之间,离肚脐约四指宽,按下去会有胀胀的感觉,就是中脘穴的位置。按压中脘穴时力道要稍微小一点。

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