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模仿动物减肥健美操 瘦腰收腹还翘臀

  你每天做运动减肥,觉得很枯燥吗?下面小编来教你几套减肥健美操,通过模仿动物的姿势,让你在做减肥操的时候充满趣味,同时瘦腰收腹还翘臀,从头到脚都能享瘦!赶紧来学学这些减肥操吧,一起来运动减肥。


  头颈部、腰部、腹部、臀部瘦身健美操,模仿兔子,猫咪,乌龟的姿势,每日30分钟运动,能锻钟出曼妙的身材。

  头颈部健美操

  1.前伏后仰:

  放松站立,两眼平视,颈脖向前伏,还原,再后仰,回位。反复10次以上。

  2.左右旋转:

  放松站立,两眼平视,颈脖向右旋转,再向左旋转,反复10次以上。

  3.背部倒立:

  (1)仰卧,两脚并拢,双手平放,掌心向下。

  (2)吸气,双脚上举与地面成直角。

  (3)吐气用手掌将臀部上抬,双脚与地面垂直。

  (4)双脚足背伸直作踩脚踏车状。

  4.兔子的姿势:

  跪姿,双手握住脚后跟。吐气,将臀部上抬,上半身前俯,额头近膝盖着地。
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