三招瘦腿魔法 夏日美腿大作战

  短裙、热裤既是衬托你美丽的必备时尚元素,也是考验你身材的苛刻工具,看你是否拥有一双令人艳羡无比的修长纤细双腿。而完美双腿又该如何打造,今天爱美女性网小编教你速成美腿3招,让你美梦成真。

  高跟鞋魔法

  当个风姿绰约的高跟鞋美人

  穿高跟鞋时的坐姿:

  GOOD:从旁边看,背部与椅背之间要留下一个拳头大小的空袭,双脚要向前伸,才是正确的坐姿,也给人优雅的印象

  NG:如果双腿收到膝盖后的话,膝盖以下的腿会看起来比较短,另外身体会倒向椅背,姿态看起来不优美

  穿高跟鞋行走的point

  重心向前移动来前进,美丽的行走方式是走一直线,走路时要注意膝盖与腿要尽量笔直

  腿部运动GO!

  改造O型腿

  1.膝盖夹书

  脚尖踩在毛巾上,膝关节夹一本书,可以帮助锻炼大腿内侧的肌耐力

  2.半蹲

  双脚向下蹲,身体要保持平衡,膝盖要夹紧不让书本掉落,维持5-10秒,然后重复5-10次

  小腿延展操

  1.站立准备

  双手叉腰,双腿一前一后站在阶梯上(或小箱子上),后脚的脚跟悬空

  2.延展小腿

  悬空的脚跟往下压,至小腿的肌肉有被拉扯的感觉,肩膀要保持平衡,维持5-10秒,再换腿

  瘦腿按摩

  1.向上提拉

  双手虎口张开包住小腿两侧,由下往上朝心脏方向按摩,帮助血液回流,消除小腿浮肿

  2.揉捏小腿

  接着以紧握、放松、紧握、放松的揉捏手法,由下往上按摩小腿两侧及后方,帮助舒缓紧绷的小腿肌肉

  3.轻拧小腿

  双手虎口张开包住小腿两侧,再以轻拧(像拧毛巾)的手法,由下往上按摩小腿

  4.轻撑大腿

  一样以轻拧的手法,由膝盖上方按摩至大腿根部

  5.握拳滑压

  单手握拳由上往下滑压大腿,来回5-8次,可帮助舒缓大腿疼痛

  6.交错按摩

  再以双掌交错的方式,按摩大腿后侧与外侧,舒缓大腿后侧与外侧的紧绷肌肉

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