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分秒必争 边看电视边做减肥操 瘦腿瘦手臂

  不少女性,尤其是宅女,一回到家就迫不及待的瘫坐或躺在沙发上看电视、吃零食,殊不知身材正在悄悄的发胖。其实很多做运动的时间并不需要特意的挤出来,你也可以利用电视节目里广告时间的那10分钟做健美操,让你轻松告别蝴蝶臂与大象腿。

  茶几沙发伸展操 腿部修长

  用高度相近的茶几、沙发或扶著沙发做腿部伸展,都可延伸腿后侧、舒缓疲劳,使腿部线条修长、臀部紧实,不让下半身愈坐愈大。

  Part1 伸展线条

  Step1

  坐沙发前1/3,茶几与沙发距离约是脚跟到臀部的长度,右膝盖微弯,脚跟放茶几上,脚尖勾起,脊椎要向头顶延伸。

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