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瘦腰美背减肥操 雕塑女人性感身材

  女人当追求完美,然而看见自己背以及小腹上的那些多余赘肉,你又怎能视而不见。今天跟着健身教练来学学瘦腰又美背的减肥操吧,让你练出迷人小腹,做个“背多分”。

  无“后顾”之忧 上半部练习法

  A.锻炼肩胛骨周围的肌肉,让肩部线条更圆润

  准备一条毛巾。双脚并拢,身体直立。双臂举过头顶,右臂的肘关节轻轻弯屈,双手分别抓住毛巾的两端。

  a.左臂固定不动,右臂肘关节向身体外侧弯屈,尽力拉毛巾,持续5秒,然后用5秒钟恢复常态,左右各进行6次。

  b.用右手抓住毛巾的一端,放在后脑部位,垂下毛巾,再用左手抓住毛巾下端,保持这个动作5秒。

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