告别萝卜腿 中医穴位按摩去水肿瘦小腿

  水肿是造成萝卜腿的重要原因。要减掉萝卜腿,那么首要任务便是去水肿。从中医的角度,水肿型下半身肥胖分为三种,针对不同类型有不同的瘦小腿方法。通过瘦腿按摩能有效疏通经络达到瘦腿目的。下面让我们一起来学学不同类型的瘦小腿方法,找准穴位按摩,告别顽固的萝卜腿!


  中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常所致,导致水湿滞留,犯滥于肌肤。中医治疗功能性水肿,依体质分气虚水肿型、湿热肿胀型、气滞血瘀型三种类型。利用穴位按摩,有助于疏筋通络,改善下半身肿胀的体态。

  一、气虚水肿型

  常见于久坐办公室的人,因平时缺少运动,肌肉显得较松软,造成「虚胖型」的下半身水肿。临床上常伴有头重昏沉、倦怠无力、小便量少、大便软易腹泻、女性白带分泌物多等症。

  多选用健脾补气,利水消肿的药、食材:如伏苓、白术、苍术、黄耆、生薑、红枣、薏仁、玉米须等。

  建议这类型水肿应多做些肌肉锻炼的运动,使下半身的曲线更为紧实。

  穴位按摩


  ◎【阴陵泉】

  ﹝穴位﹞位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧髁后下凹陷似泉处。

  ﹝功用﹞本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效。




  ◎【复溜】

  ﹝穴位﹞在小腿内侧,先找出内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处,由此处直上2寸(3指幅宽度)即是此穴。

  ﹝功用﹞本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。



  二、湿热肿胀型

  常见肌肉较为壮实的下半身肿胀。临床上常伴有肢体沉重感、口干、口臭、容易出汗、体味较重、皮肤容易出现红肿搔痒、小便量少且颜色深、大便干结或便秘等症。

  多选用清热除湿、利尿消肿的药、食材:如荷叶、芦根、茵陈、草决明、车前子、赤小豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、哈密瓜、西瓜等。

  建议这类型肿胀应多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。

  穴位按摩


  ◎【丰隆】

  ﹝穴位﹞位于小腿前外侧,膝盖骨下缘与足踝连线的中点,距离小腿前侧胫骨前缘2指幅。

  ﹝功用﹞本穴为胃经络穴,有清热化湿的功效。




  ◎【内庭】

  ﹝穴位﹞位于足背,第2、3足趾趾缝后方处。

  ﹝功用﹞本穴为胃经滎穴,有清胃肠湿热的功效。



  三、气滞血瘀型

  常见于久站之人,容易造成下肢静脉曲张及肌肉酸痛肿胀的现象。临床上常伴有胸闷、呼吸不畅、失眠、多梦、容易紧张烦躁、下肢肤色暗沉、肌肉僵硬紧绷等症。

  多选用理气活血、化瘀消肿的药、食材:如陈皮、大腹皮、丹参、鸡血藤、牡丹皮、桃仁、红花、牛膝、莲藕等。

  建议这类型肿胀应多做些泡澡,穴位按摩,使腿部的肌肉放松而有弹性。


  穴位按摩

  ◎【委中】

  ﹝穴位﹞在膝盖后侧,腘窝横纹两条筋中点处。

  ﹝功效﹞本穴为足太阳膀胱经之合穴,有舒经气,通瘀滞的作用,可治腰脊背痛,膝痛,足软无力等症。



 


  ◎【承山】

  ﹝穴位﹞在小腿后面正中处,当站直垫脚尖时,小腿肺肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

  ﹝功用﹞本穴有舒筋、解痉、止痛的功能,可有效治疗腿痛痉挛。

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