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产后收腹运动 两步搞定大肚腩

  作为新妈妈,最大的困扰摸过于腰腹堆满赘肉。产后如何收腹呢?其实很简单,只要你在产后做做姿势与体型恢复运动就可以了。消灭教你一组有效的产后收腹操,试试吧!

  产后运动~迅速恢复姿势与体型

  伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌,可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。

  ●找空档运动,早日回复正确姿势

  要恢复生产前的体型,可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌,这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大,孕妇会开始变得姿势不当,再加上产后肌肉无力,又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧,使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后,真的发生了不小的变化。

  在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势,首先要拉直容易驼起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做,可以的话,愈早愈好。

  【腰围运动】

      
  走路时从脚踝将脚提起,之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线。

  !重点

  走路时让两脚和地板的空隙成三角形,并注意骨盘是否保持端正,久了姿势就会慢慢变得正确。 


  △NG

  屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。

相关专题: 产后收腹
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