瘦腿按摩减肥法 获得美腿非常轻松

  迷人性感的双腿往往能让你倍添女人魅力,其实想要梦想成真也不难,试试以下能让你瘦腿的按摩减肥法,促进腿部血液循环,击退双腿浮肿。

  1. 右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

  2. 向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。



  3. 反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。

  4. 将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

 

  5.以膝盖下方为起点,用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。

  按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部,不仅可以缓解其疲劳,而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络,从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。

  6. 将腿向前伸直,双手握拳并敲击骨关节至脚踝。这时绝对不可以从脚踝朝着骨关节的方向逆向敲击。反复地做 2 ~ 3 回。如果是腿部肌肉比较发达的人,就尽量多做几次。利用手掌以同样的方法从新再做一次。

  可以刺激连接胆的经络,身体的线条也会变得更加优美。

  7. 双脚向外张开,并用双拳至上而下地敲击腿内侧。反复地做 2 ~ 3 回。利用手掌以同样的方法从新再做一次。

  可以刺激连接肝的经络,同时松弛的肌肉也会变得有弹性,使得腿部更加纤细优美。

  8. 将两膝并拢,然后用拳头从上到下敲击腿后部。这时,敲击的部位稍微向内靠。

  可以刺激膀胱经,并且因为大腿和小腿上缠结的肌肉会得到舒缓,所以会让腿部的线条更加优美。尤其是长时间站着工作或者因过度的运动或工作而疲惫不堪的时候,需要多做小腿部位的按摩。

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