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瘦手臂5招 打造纤细修长美臂

  夏季到了,手臂每天都暴露于外。如果你的手臂上有蝴蝶袖,只会让你的美丽大打折扣。怎么办?如何在夏季拥有一个纤细修长的手臂呢?不用担心,你只需完成以下5个简单快速的瘦手臂练习,你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。


  肱三头肌练习

  锻炼部位:腰腹和臀部

  膝盖弯曲90°坐在健身球上,双手各握一个哑铃

  双脚向前走动,直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部,使身体躯干呈一条直线。

  朝天花板伸展手臂,然后弯曲手肘使哑铃降低到头部后方,再伸直手臂。

  把这组动作重复15次后,恢复站立姿势。

相关专题: 瘦手臂
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