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解决胀气问题 瘦腰收腹才容易

  为什么你的肚子经常鼓鼓的,除了脂肪之外,很可能是肚子里面的胀气惹的祸。想要瘦腰收腹,先得从内开始抓起,今天小编教你如何消灭胀气,让你摆脱游泳圈。

  为什么会胀气呢?

  1.饮食习惯不好:如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐著不动,也易致使气体闷在肚里。

  2.有鼻炎、鼻子过敏的人,常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气,却常常被人忽略。

  3.吃了易产气的食物:体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素,所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体,包括氮气、二氧化碳及甲烷等。

  有乳糖不耐症的人,因为不易消化牛奶中的乳糖,常一喝牛奶就腹痛。医师建议,不妨改吃低脂优格或许就能改善。

  4.肠胃道疾病:如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者,也容易累积肠气而导致胀气。

  5.压力大:压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。

相关专题: 瘦腰
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