夏季瘦腿全方案 消除难看腿型

  夏季到了,又是短裤短裙的季节了,你是不是还在为你肥胖而难看的大腿小腿感到烦恼?今天爱美女性网小编就为你带来了有效的瘦腿方案,让你在这个夏季消灭难看腿型,全面迎接美腿。

  1、按摩完后可以用指压按摩法,在对腿部进行指压按摩。(附图:)

  ①寻找穴道的方法

  当手指触压到穴道点时,会感觉特别柔软,仿佛里面有个凹洞。

  顺着手指,注力到穴道点,会产生轻微酸麻的反应,感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

  ②指压穴道的方法

  先找到所要指压的穴道点。

  以拇指内侧指关节压住穴道点,并注力往下压。

  往下压的同时,心中默数1、2、3、4、5、6数到6时,指力应当己经深入穴道点。

  稍稍停留2~3秒,然后数5、4、3、2、1,渐渐全部松开,拇指仍停留在穴道点上2~3秒,接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5次,才具有效果。

   
  大腿(图1中的粉色●)

  ●血海(以拇指压,大腿内侧距膝盖5cm处)

  小腿(图2中的黑色△)

  △承山(以拇指压,小腿肚中央处)


  2、包保鲜膜期间能够做的运动:(两种情况)

  ①脂肪型腿腿,可以跳绳和跑步,

  ②肌肉型的MM们来做一做。

  这套美腿功每个动作各做20到25下,那么这组动作很简单又能帮助精油吸收。

  等到取下保鲜膜时注意,用纸或毛巾擦拭即可,别又洗个热水澡!!!!!

      
  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。


  臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  补充:必须是在精油按摩后可以用指压按摩法,在对相关部位进行指压按摩。


  3个方法快速修正X、O腿形

  这里说的X、O,可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病:“O”形或“X”形(又称内八字)腿,它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。我店向大家介绍一种可以修腿形的运动,“X”和“O”形腿的朋友,赶紧跟着学吧!

  一,名词解释Body Pump

  中文是身体局部抽水的意思,通过做针对性运动,达到局部修身的效果。适合女孩子练,练完后一小时之后才能吃东西,不然的话不但减不了肥,有可能还会增肥。

  NO.1:蹲姿改善O形腿


  双脚和膊头平衡站好,双手紧握哑铃,哑铃放在后肩。


  双脚屈曲慢慢蹲下,臀部向后,停留5秒后返回,每15下为一组,每次做3组。


  NO.2:健身球改善O形腿


  健身球修腿形是一种物理治疗法,用力压住健身球10秒后放松,每天重复做3组,慢慢可以改善你的“O”形腿。


  NO.3:平行法改善X形腿


  双手举起哑铃放在后肩,前后脚站好,后脚踝离地。


  慢慢蹲下,前后脚呈90度,脚踝和膊头平行,停留5秒后返回,每15下为一组,每次共做3组。


  另外对于0型腿,实在是很不好看,怎么纠正难看的O形腿?

  驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试吧!


  1、用单臂支撑身体,侧面横卧,一侧腿弯曲,另一侧腿则伸直,从而强化腿部内侧的肌肉力量。


  2、伸直的腿向上抬至二十五度左右,脚尖不要用力,依此左右腿交换各做十次,做三组。


  3、双手放后以支撑身体,一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上,不要提臀,坚持8秒,并交替做10次。

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